陈佐，自从被六爷爷暴揍一顿后，开始了水深火热的生活。
每天陈佐在鸡还没有打鸣之前，就被六爷拎起床了，开始了一天苦逼生活。起床后先来一个小时的四平大马（一种功夫的马步），之后再来一个小时的的马步冲拳和各种踢腿等等练功的基本功。吃完早餐后休息半个小时就开始了家传功夫的套路锻炼。陈家的家传功夫不同于其他的太极拳，八极拳，形意拳等，算是广义上的南拳。但是呢又属于陈家人自己练，注重实战，也结合了一部分擒拿，基本上如果是真实对战，一出手就是非死即伤。当初陈佐也是凭这一手硬功夫才进入特种部队的。
上午练完套路，下午开始练体能和功夫桩（有点类似于咏春拳的木人桩，但是需要有人用连杆控制这可以动，贴合实战，算是可以动的木人桩）。吃完晚饭休息半个小时，六爷爷又开始让陈佐练贴手和粘手，属于两人对战的一种形式，有时候六爷爷让大伯和陈佐练。一般练到晚上8点钟左右，开始让陈坎打沙包和踢沙袋。这一过程都会弄到10点钟左右，这个时候陈佐才能算是一天休息时间，但是又不能闲下来，需要泡药浴和推拿，把一天修炼的疲劳和伤病通过药浴推拿调理好，时不时还需要给陈坎针灸，把经脉打开。
一般陈佐都要到11点以后才能休息，累的像狗一样，哪里还能睡不着和失眠啊。随着时间的推移陈佐身体变得越来越好，人也越来越精神，没有了当初的颓废，眼里开始透着一股精气。
经过了两个月，不间断的锻炼，陈佐逐步恢复了之前的状态，振奋了精神，整个人都脱胎换骨了，透着一股英气。
这个时候六爷爷开始了对陈佐的第二阶段的训练，不在全部时间用于体能和套路的训练了。上午除了刚起床的训练，吃完早餐后，六爷爷让陈佐喝一碗各种药材熬制的汤药后，开始打坐，处于放空的状态。有时候陈佐会进入忘我的状态。到了这个时候，六爷和大伯都会露出欣慰的笑容。下午依然是功夫桩和打沙包提沙袋的训练。晚上依然是贴手和粘手的训练，再之后还是药浴和推拿。
陈佐经过了这一段时间的高强度训练，也已经适应了，仿佛回到了当初小时候爷爷训练他和在部队时一样。每天都是很充实。陈佐也慢慢的把当初那种焦躁的状态恢复了平静，也有更多时间能够思考自己的路怎样往下走了。当心静下来后，陈佐才感受到自己游离在外的灵魂回到了体内，也喜欢上了这样充实的乡村生活。
时间不知不觉中过去了四个多月，也到了秋天，陈佐也不再只是呆在家里，也开始走出家门。每天在不训练的时候喜欢走到祠堂附近的大榕树下，看着面前的田地，呼吸着大城市享受不到的田园空气。陈佐闭着眼睛张开双手感受着来自大自然田园的拥抱。“六叔爷，你在干啥”，走过来一个小屁孩好奇的问道。陈佐回头看着小屁孩，因为许久没有回来了，也不认识是谁家的孩子，于是伸出手摸这孩子的头说道，“叔爷在用心感受大自然，你也可以试试，来和叔爷一样，伸出双手一起感受。”于是乎在黄昏的余晖下一大一小张开双手，眯着眼睛，好像在拥抱世界，画面是那么的和谐。
在此刻陈佐在想如果是和女儿一起那是多么美好啊。
“你们两个在干啥啊？”一个声音打破了宁静。原来是大伯母来叫陈佐吃饭了。“太太（在村里曾祖父辈的，男的都叫祖祖，女的就叫太太）我和六叔爷在拥抱大自然。”小孩回答道。“明仔你奶奶叫你回去吃饭了。小六回家吃饭了。”大伯母说道。明仔和大伯母，陈佐告别就欢快的往家里跑去。