队员们在一起相互鼓着劲,互相拍打着对方的肩和胸。
“好了,大家先去吃点东西,然后到比赛场地集中。”,李宁道。
比赛时间安排在下午,所以大家都还有时间准备,甚至一会还可以小睡一会。
这里宇文队的主场,想必宇文娇也在这里,江亦辰心里犹豫了一下,还是决定比赛以后再去找她。
他也相信,一会比赛的时候,宇文娇一定会去为他助威。
赛前的调整也是非常重要的,江亦辰跟在球员身后,他不想在这个时候有什么意外发生。
等球员们吃好了以后,看着他们都整齐的到了训练场以后,江亦辰的心才放下来。
踩场训练,主要是适应一下场地,了解一下赛场的情况,短短的几十分钟已经足够了。剩下的时间,对于球员们来说,反而很难熬。
不能让这个时间浪费,既然李宁已经让他全权负责,他决定把全队拉回到休息室。
在休息室里,江亦辰先让大家坐好。
“好了,现在你们按我所说的去做,一定要认真听,认真的按我所说的每一个步骤去做!”。
这小子又要玩什么?
江亦辰是要带着队员们做冥想,在这个世界应该没有这个东西。
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。
现在队员们的心一定要静下来,不能浪费体力,而冥想可以让他们一会更好的进入比赛。
“大家准备好了吗?”。
“好了!”。
江亦辰轻吸了一口气,这也是他第一次做冥想师,他也不知道会做到什么程度,也不知道效果会怎么样。
“现在请你们以舒服的姿势躺着或坐着。无论用哪一种姿势都可以,一定要调整到自己觉得最舒服的姿势。”,江亦辰的声音变得柔和。
“开始意识着自己的呼吸,吸气时,在心里对自己说:吸气。呼气时,在心里对自己说:呼气。”,江亦辰的声音突然充满了魔力。
“轻轻的闭上双眼,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延伸。”。
在江亦辰的导引下,队员们的身体越来越放松。
“现在让我们一起走进快乐的世界。抛开所有的紧张,烦恼和不安,我们的心变的平静,祥和。首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去,然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔,喉部,下压横隔膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起。呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气,浊气全部排出体外。”。
江亦辰曾经用过类似的方法进行心理调整,效果极好。
他也没有想到,他居然在这方面也有着天分,说着说着,他自己的身体也不知不觉的进入到了那种意境之中。
没有人怀疑江亦辰的能力,也没有怀疑他这样做的目的,大家都会顺从的按照他的声音提示进行着。
“将注意力放在你的呼吸上,配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸,让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长,呼就有多长。吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落,滋养我们身体的饿所有细胞。呼气时,感觉体内所有的毒素,不快乐的情绪统统的被排出体外。”。
几次下来以后,大家都觉得身体异常的放松,几天魔鬼般训练所带来的疲惫都完全消失了。
“现在,你的呼吸变的均匀,顺畅,自然,你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原,阳光透过云层,散落在你的身上。蔚蓝的天空,微风轻轻的吹过,在微风的爱抚中,静听鸟儿愉悦的欢唱,一群悠闲的马儿,羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声,让我们进入忘我的仙境。”。
他们仿佛真的看到了那个画面,看到了那些美丽的马儿、羊儿、鸟儿……
“请大家把手在胸前搓热,轻轻的放在眼睛上,用你手掌的余温滋养一下双眼,减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上,用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环,达到美容,养颜的功效。放松双手回到双膝上,慢慢睁开双眼,感受一下明亮的世界。”。
江亦辰说完了,队友们也把眼睛睁开了。
真的好神奇,简单的十多分钟,让他们整个人都完全发生了变化,太不可思议了。
“江爷,你是怎么做到的,太神奇了!”。
“是呀,我刚才觉得自己好像到了另外一个世界,一下忘记了所有的事情,那个境界太美妙了。”。
“能不能再来一次呀?”。
江亦辰笑了,他笑得很开心,现在队员们的心理疏导已经完成。
他又做了一件对全队都有意义的事情。
李宁一脸疑惑的看着他,“江亦辰,你小子到底还有多少本事,一下使出来吧,不要时不时的给我们一个惊喜!”。
江亦辰傻笑了一下,“宁爷,我刚才也是突发奇想,觉得这个方法可能有用,没想到,还真能帮到大家!”。
切!
“你小子就不要谦虚了!”。
“是呀,你有真本事,大家也都看得出来!”。
所有紧张的情绪都消除了,队员们之间说话也变得轻松自如,用这样的状态投入到比赛中去,发挥一定会比训练水平高出许多。
只是还有一件事情,江亦辰略有担心,就是高俅!
他怎么还不出现呢?
其实大家心里也都有着这个疑问,只是不愿意说出来。
不过,已经没有关系了,江亦辰通过刚才的冥想,已经把球员们紧张的情绪消除,他们可以心无旁鹜的投入到比赛中去了。