玉峰队的队员自我约束力都非常强,这也是他们能够打进决赛的一个原因。
在江亦辰的带领下,他们做完了准备活动。
“第二项,体能训练,大家跑一个时辰,我不喊停,谁也不准停下来,明白吗?”,江亦辰大声道。
不会吧?
江爷今天怎么了?这个训练强度可大了些呀。
江亦辰相信他们不会偷懒,这些兄弟都有着极强的职业素质。
“大家注意,速度要匀速,不能太快,但也不能太慢,明白吗?”。
“明白!”。
“好,听我哨音,准备!”。
哨音一响,二十多条汉子便围着球场跑了起来。
一个时辰,相当于现在的二个小时,一场比赛所消耗的体能也差不多如此。
其实这样的体能训练是不够的,在比赛中,需要的是变速跑,对人的要求更高。
等队员跑完了,江亦辰没有让他们立即休息,“现在进行下一个项目,每人完成二十组五十米冲刺,大家排好队,要尽全力完成!”。
不会吧?江亦辰从来没有组织过全队的训练,今天第一次,就来这么大的量。
“记住,一定要在规定时间内完成。”。
刚才是有氧训练,现在是无氧训练,江亦辰对于足球训练其实很专业。
这二十组跑下来,许多人都有些杠不住了,“江爷,咱能不能不这么玩,太累了。”。
“现在累,总比三天后在球场上丢人显眼要好!”,他突然变得严厉了。
队友们也只好摇摇头。
“好了,下面进入下一项,力量训练!我已经把器材搬到场地中央了,大家举铃,连续五百下,同时坐五百次下蹲!”。
五百下?
你当个个是你江亦辰呀,真受得了吗?
这里面最先叫苦的就是李西了,他的体能本来就不好,让江亦辰这样一练,已经快站不住了。
“江爷,我能不能休息一下,一定完成你布置的训练任务!”。
“可以,不过只有十分钟!”。
“好!”,十分钟就十分钟,总比没有的好呀。
所有人都完成训练任务以后,上午已经过去一大半了。
江亦辰吸了口气,“现在进行下一个项目……”。
他话还没有说完,孙膑就打断了他,“江兄弟,你稍等一下,中午饭你先安排一下,让人直接送到训练场就行了,我怕兄弟们一会没有力气走过去。”。
其他人立即笑了起来。
江亦辰也笑了,训练要认真,要保质保量完成训练任务,可态度确实不需要这么严肃。
“好吧,那就听孙爷的,我让人去安排一下,下面进行下一个项目……”。
一上午,江亦辰都主要以力量、速度、耐力为主,没有进行有球训练。
他也知道,要在短时间之内让他们把这些东西练好也不太可能,但是一定要练出精神气来,这是一种态度,从现在开始,他要带领这些兄弟们,一直保持着高昂的斗志,保持着高度的集中。
下午的训练以人球结合为主,他没有安排训练赛,而是布置了一些有趣味和技巧的训练。
他根据不同的球员位置和特点,有针对性的安排着有球训练。
比如说后卫线,就主要训练预判的选位,中场几名球员则在一起进行短传配合,以及无球跑动的训练。
前锋进行射门练习。
总之,训练安排得非常紧凑。
一天的训练下来以后,每个人都累得够呛。
“江爷呀,真没想到,你的训练手段比宁爷要厉害一百倍!”。
“是呀,只是今天你一直在督促我们,怎么不见你也跟着一起练呀!”。
“我看你是怕累吧?”。
大家又开起了玩笑,训练完了,江亦辰也随和了许多,“行了,明天的训练不会这么累的,你们尽量先到,把上午训练的内容自行完成一遍就可以了,反正都要练,不如早练,对吧?”。
我切!
还要再来一遍?
江亦辰点了点头,“还有三天就要比赛了,大家在速度、力量、耐力、协调性,球感、配合、以及各自位置的技术特点训练上,都要保持住最佳的状态,所以,我今天安排的内容,每天都要重复一遍!”。
这岂不是魔鬼训练?
大家以为就这样完了,江亦辰又继续道,“你们现在去吃饭,一个时辰以后球场重新集中,我还有事情要安排。”。
还有事情?
“江爷,你今天到底怎么了?有什么话现在说不行吗?”。
“不行,听口令,解散,一个时辰的吃饭时间,请大家一会准时到位。”。
今天他是代理队长,大家也只能听他的。
江亦辰胡乱吃了几口饭以后,就回到训练场等兄弟们。
孙膑和宋玉来得最早。
“江兄弟,晚上到底有什么事情?不如提前和我们透露一下?”。
江亦辰摇了摇头。
“不会是又要开会吧?”,宋玉一笑。
“我看也是,宁爷不在,你小子是不是想过过开会的瘾?”。
孙膑也没有正形,江亦辰懒得理他们,他心里自有打算。
大赛在际,实力上的差距虽然不能弥补,可是心气上一定不能输给对手,他要在这三天里,把队员们的精神面貌改变好。
他要把队员练得精干,等高俅回来的时候,大家才能齐心协力,拿下冠军!
他独自一人在球场里走着,心情有些复杂,这或许是他最后几天出现在这片绿荫场上了,全国蹴鞠大赛结束以后,他的使命就已经完成。
最后几天,他倍加珍惜。
他抬了抬头,长长的吸了口气,天色已经暗了下来。
队友们都准时到位了,江亦辰轻声咳嗽了一下,“各位非常准时,多谢了!”。
“下面,我宣布一下今天晚上的训练内容!”。
稍等,晚上不是休息时间吗?怎么还要拿来训练?
有人脸色不好看了,“江爷,我们晚上除了开会,可从来没有训练过呀,再说了,这黑灯瞎火的,怎么训练呀?”。
江亦辰一笑,“客官不要急,且听小的慢慢道来!”。
此话一说,大家又都笑了起来,气氛再次变得轻松。