白铁军边跑边说“我们不是装甲侦察连么？我们上战场有步战车坐，有必要练体能么？”
这时李超对白铁军说“肯定有必要啊！五公里武装越野是部队军事体能训练的重要内容，要求单兵或集体形式，携带个人的武器装备进行野外奔跑项目，武装越野训练能提高和发展军人在各种地形上和复杂条件下携带武器快速运动和长途奔袭的能力，为战时抢得时间，武装越野这个项目之所以将距离设定为五公里而不是四公里或者六公里，这其中有很大讲究的，一般来说，在战场上运送士兵行军车队五公里卸人，摩托化车队三公里卸人，装甲车四百米卸人，这是长期打仗总结出来的经验，无防护卡车会在战场之外五公里将士兵卸下，然后士兵 携带全部装具和武器徒步进入战区，因此五公里武装越野训练意义很大。”李超边跑边对白铁军说，白铁军不相信的说“真的假的”，“当然是真的，跟着我的步幅，这样你能轻松一点，快跑吧!”
史今在一旁听到露出赞赏的目光说“可以啊！军校没白上，基础还算扎实”李超听到后便笑着说“必须的”，就这样一圈一圈的跑着，不知道跑到第几圈后就听到跑在最前面的伍六一喊道“最后一公里开始冲” ，众人听到后就开始往前冲去，当李超冲过终点后也是累的不想动，但是现在不能直接休息，长跑过后必须慢慢活动下身体，放松后才能休息，当李超放松完了最后一名也过了终点，毫不意外最后一名是白铁军，李超连忙过去扶住他，说不能马上休息，先慢慢活动下，拉下筋。白铁军累的有点虚弱的说“好 好的，谢谢了”李超说“都是战友别客气。”
体能结束后值班员喊道“集合，立正，向右看齐，向前看，稍息，立正”，随后向高城汇报“连长同志，钢七连体能训练结束，请指示”， “带回” ， “是，向右转目标连队齐步走，121 121 忠诚于党 1 2”， “忠诚于党，热爱人民，报效国家，献身使命，崇尚荣誉1 2 3 4 ， 123 4”。
带回后连长宣布解散，各班就带回自己班级了，刚回到三班白铁军就一屁股坐在了凳子上说“妈呀，累死俺老白了，超，你不累么？” 李超说“累，但是累过之后会很舒服的，你这就是练的少了，起来，爬我床上我给你放松下肌肉，免的你明天起不来。”白铁军听后立马趴到李超床上，李超一边按一边说“你这真的得好好练一下，这是一个光荣的连队我们不能给她抹黑”听到李超的话白铁军沉默的点了点头没有说什么，李超见他这样也没有再说什么。
晚上吃完饭照例组织大家进行观看新闻联播，看完新闻联播后还有一会自由活动时间，这时伍六一对甘小宁说“走，消消食去”。随后两人便一起走了，白铁军则好奇的问道“消消食是什么意思啊？” 李超摇了摇头，白铁军不死心的说“咱俩一起去看看？”李超说“走吧！”两人跟着伍六一他们走到操场上看到伍六一和甘小宁两人在双杠上练习，甘小宁看到两人后问“你俩怎么来了？”李超说“老白好奇 你们怎么消食的，所以我们就来了。”
甘小宁说“既然来了要不要试试？”
李超说“好啊！”而白铁军则摇了摇头说，“我就算了，下次吧！今天的五公里把我累惨了”
甘小宁见此也没有说什么就给李超让出了位置。
伍六一见他来了便说“怎么样？比一下？” 李超点点头说“好啊!”两人就这么比了起来，直到快要熄灯了俩人才回到班里，在路上李超说“伍班副厉害啊！” 伍六一说“必须的”，两人相视一眼便笑了起来。