颜执说：" “五点半开始晨跑，七点半回到道馆压腿，七点四十开始早训，八点半听声辨位。”"
颜执说：" “九点二十踢海绵板，十点对练，十一点专训，十二点午休，两点对练，四点结束训练，七点晚训，九点睡觉。”"
颜执一口气看完训练表，连一旁的胡亦枫都惊呆了。
胡亦枫说：" “我仔细一看 。”"
胡亦枫说：" “原来我们一天干了这么多事。”"
若白说：" “今天，练寸止。”"
若白拿出训练工具。
胡亦枫说：" “就上次颜颜那个？”"
胡亦枫凑上前看，羽毛，纸张，纸巾等轻物。
颜执说：" “寸止真的很重要，就是能完全控制住自己的出腿力道，不需要依靠爆发力这个节点，当初我正式开始练元武道时不是从起势开始，而是寸止。”"
胡亦枫说：" “逆向训练？”"
颜执说：" “你试试看。”"
若白撒出一根羽毛，羽毛轻轻悠悠在空中飘着。
胡亦枫说：" “这还不简单…。”"
话还没说完，他就笑不出了。
因为根本踢不中，就算踢到了也跟没踢一样，落在你脚上，还很难踢走。
若白说：" “现在你有没有发觉，在踢重物时很简单，但这小小的羽毛很难？”"
胡亦枫说：" “跟踢空气一样。”"
胡亦枫说：" “踢纸吧，这个简单。”"
若白说：" “行，不能踢皱。”"
颜执说：" “接触面积是大，但是它很薄哦。”"
若白扔出一张纸，胡亦枫一激动，忘记了刚刚若白的话，纸张直接被踢穿了。
胡亦枫说：" “这谁有耐心啊。”"
若白说：" “颜颜，你来。”"
他们让出位置，看颜执如何弄。
若白这次扔出两张纸，颜执左右腿轮换踢，你能隐约听见腿划开空气的声音，但是却听不到脚尖触碰到纸张的声音，脚带来风促使纸张慢慢升起一点空间。
胡亦枫惊呆，纸张居然没有偏离方向。
胡亦枫说：" “羽毛试试。”"
扔羽毛时，颜执一个旋风踢，将风带向他们那边，羽毛立马飞了过去。
胡亦枫说：" “阿秋！”"
若白说：" “颜颜，你好皮。”"
颜执说：" “明明是你们为难我，同时扔下好几根，难道我一个脚趾照顾一根？况且还穿袜子呢。”"
胡亦枫说：" “芜湖，这个寸止可比倒挂射箭，蒙眼对练好玩多了。”"
时间过去了一个月。
戚百草终于出院了，但是长安和方廷皓都不希望她参加这届的世青赛，也不允许她来训练。
这天，她偷偷摸摸来训练，被长安抓了个正着，颜执在里面的休息，外面的争吵声一下子就吸引住了她。
戚百草.说：" “教练，我的腿不疼了。”"
戚百草.说：" “我真的可以参加世青赛。”"
长安说：" “为什么我的话你不听呢？”"
长安又气又无奈。
长安说：" “我是过来人，因为我的腿曾经也带伤比赛，后面废了，现在里面还有钢筋呢。”"
戚百草.说：" “教练，我真的很想去，我知道你们都是为了我好，放弃的理由很多，但腿伤绝对拦不住我。”"
戚百草.说：" “我能保证做好康复训练，而且我左腿也可以发力，世青赛还没开始，教练，能别这么快否定我吗？”"
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作者有话说:
提前祝开坑三周年快乐啦！