罗峥透过窗户看了看天色，外面已经没有了灼热的温度，整个世界都变得很柔和，黄色丝绸般温暖的阳光铺满整个大地。
现在应该是下午3:00左右，罗峥转念一想决定现在开始尝试修炼《基础骑士炼体法》。但罗峥又怕自己修炼错了，影响修炼效果。所以罗峥打算现在去找老管家好好的请教一番。毕竟罗峥以前也是职业的自由搏击运动员，知道自己瞎练容易受伤，并且效果并不好。
推开房门罗峥走了出去，没走多远就看到了老德尔文和老库克在一起。罗峥快步迎了上去。老德尔文一见是罗峥便开玩笑的道：“怎么这么快就有修炼上的问题。”
罗峥也没有矫情开口应道：“是的大伯，我想找库克管家询问一些修炼上的事情。”
老德尔文略显惊讶没想到还真被他说着了。于是他对老管家库克说道：“库克，你和他去训练场吧。”
老管家库克应了一声，来到罗峥的身前，带着罗峥向着校场走去。
来到校场老管家库克说道：“不知少爷需要问在下什么，在下一定知无不言言无不尽。”
得到如此肯定的回答，罗峥微微低头问道：“库克爷爷，不知你是几阶职业者？”
“少爷我是一阶巅峰的战士，年轻时是二阶中期。”
“哦？难道随着年纪的增长实力还会掉落吗？”
“是的少爷。随着年纪的增长气血会随之衰败，实力也会随之下滑。”
“当然，随着职业者的等阶提升，寿命也会随之变长。”
随即罗峥问到：“那到达三阶可以活到几岁？”
老管家库克：“这个吗，因人而异，理论上三阶可以活到150岁，但是职业者多多少少的都会有一些暗伤，一般的70--120岁左右的较多。”
“差的这么大吗，感觉有点坑。”罗峥的心里暗暗吐槽。
“衍，以我现在的状态可以活到几岁？”
“宿主，按照您的线粒体端粒来看，在无病无灾的情况下您可以活到86岁，但有本系统在，您绝对可以长命百岁。”
老管家库克看着罗峥一脸无语的样子说道：“当然了，凯尔文少爷，据说成为地阶骑士可以活个500--800岁。所以努力吧骚年。”
“额，库克爷爷，这地阶骑士是什么意思，我怎么没听说过。”
“哦，这个呀，咱们这个世界职业者分为九阶，拿骑士来举例子骑士分为：见习骑士、正式骑士、精英骑士、大骑士、大骑士长、大地骑士、天空骑士、星耀骑士、传奇骑士。而人们为了方便记忆又以职业各阶段的能力又划分为人阶、地阶、天阶三个大阶，每三小阶为一个大阶。人阶自然不用多说，他就是个人，而从地阶开始职业者便可以脚踩大地，斗气外放了，至于天阶据说可以挣脱大地的束缚翱翔于天空。”
“凯尔文少爷，这些还是太遥远了，不要想太多。咱们还是应该脚踏实地......”
罗峥连忙打断了老管家的说教：“库克爷爷，你是战士，能教我骑士的功法吗？”
老管家库克听到这个哈哈一笑说道：“自然是可以的，其实基础练体可以说是每个职业都通用的，之所以你那本叫《基础骑士练体法》是因为里边包含了一些骑士独有的战技。，至于呼吸法，我就没有涉及了。”
老管家库克解释道：“想成突破三阶职业者成为四阶职业者就要修炼呼吸法，没有呼吸法是到达不了四阶的，而呼吸法又分许多种，在平民间流传的一般都是普通呼吸法，修炼普通呼吸法进度缓慢，并且对力量、速度、体质增幅很低，激发生命能量种子成为四阶职业者的可能不大。”
“当然除了普通的呼吸法之外还有两种特殊呼吸法，分为属性呼吸法与血脉呼吸法，这两种呼吸法大多数都掌握在贵族的手里，修炼这两种呼吸法需要特殊的条件，属性呼吸法需要特殊的环境，比如像骑士大人给你的水之呼吸法需要在大海、湖泊等水元素充裕的地方修炼最好，火之呼吸法需要在炎热或火山附近修炼等。而血脉呼吸法是针对拥有特殊血脉的人群。并不适合咱们这种普通人。”
“一般贵族会将呼吸法看的比生命还重要，普通人想要修炼特殊骑士呼吸法，必须宣誓效忠持有特殊骑士呼吸法的家族，并发誓不能将呼吸法外传，否则该家族有权利追回，当然只是发誓效忠是远远不够的，还要对发誓效忠的家族拥有一定的贡献才行。
像骑士大人的水之呼吸法就是骑士大人在跟着伯爵大人时立下了汗马功劳所赏赐的。像这种是可以传承给后人的。
“而我资质一般，并未到达三阶，所有没有资格学习呼吸法。”
“好了，我们不说这些了，我先给你讲讲练体的要领吧。”
“第一步就是锻炼身体的肌肉，使其有更强大的爆发力，所有我们一般采用负重的方式进行锻炼。”
老管家看了看训练场，然后走到训练场旁边的休息室里，没过一会就从里面走了出来身后还跟着一个青年手里拿着一套链子甲，青年将这套链子甲递给了罗峥，并开口说道：“这是一套负重链子甲，这套链子甲是使用特殊的金属打造而成的，虽然没有骑士铠甲结实，但是更适合你练习，你今后就穿着这套链子甲练习吧。”
结果链子甲手里一沉险些被压趴下，这套链子甲至少要有个50斤，随即罗峥将这套链子甲换上。
老管家库克看到罗峥换上了链子甲，接着对他说道：“今后你每天上午绕着训练场跑步，一直到你筋疲力尽为止，然后可以休息半小时，然后继续跑，记得循序渐进，不要让自己受到太大的伤害，如果受伤太严重，那会影响训练进度的，下午我会与你进行双手剑练习，并教导你简单的骑士技能。”
罗峥看着老管家心里暗想“你是魔鬼吗？”
老管家看着罗峥微微一笑道：“当然了凯尔文少爷，今天只是先适应一下，真正的训练明天才开始。”
罗峥无视了老管家的微笑，迈开步子绕着训练场跑起跑步来。
“衍开始记录数据，并根据我的自身情况规划出，我的最佳锻炼方案。”
“好的宿主，根据宿主的现有体力8min+负重25kg来计算方案，方案已规划完成，请打开面板自行查看。”
“打开面板”
随即面板出现在眼前，只见体力一栏后面出现了一个进度条，进度条由绿色、棕色和红色组成，绿色的尽头标注为100%，棕色尽头标注为180%，而红色尽头标注为200%。
罗峥不禁有些疑惑问道：“这是啥？”
“宿主，这是专门为宿主量身定做的可视化训练方案，100%代表着体力耗尽，180%代表着耗尽后再压榨自身的体力，而200%则代表这宿主的身体突破极限，宿主如果超出150%将会出现受伤的情况。如果宿主达到人体极限阶段将会损耗宿主生命力，所以不建议宿主在训练时超出红色区域。”
“经过系统的计算，宿主在达到进度条的150%是训练效果最佳。”
“哦，这个功能不错居然可以做可视化管理，非常实用，能看的见，心里就有底，不错不错。”罗峥在心里暗暗点头。
十分钟后罗峥倒在地上大口的喘着气，感觉就像一言不合就一口气上不来就噶了的样子，此时的罗峥看着面板上的进度条刚刚到棕色数值显示为120%。
“衍，呼呼，你出来，呼呼，我保证不打死你，呼，咳咳。这时什么情况。”
“宿主，没有什么，您能达到棕色区域，已经超越了蓝星80%的人类了，宿主已经很厉害了。”
“那你还设立数值为150%？呼呼，你确定人类可以达到150%？呼。我感到自己现在快死了，咳咳。”
“宿主无需担心，自从来到了这个世界衍就发现宿主身体里出现了多种不可思议的能量，其中一种就可以快速回复宿主的体内，修复损伤，并且有探索者的辅助。宿主绝对不会死亡。”
“衍，真的有人可以达到红色区域吗？”
“宿主，理论是是可以的，根据衍的推演，每当达到身体的极限，就等于打开了人体神藏。但会消耗人体大量的能量，而消耗的能量无法及时补充只能通过透支生命来找补。所有还是不建议宿主尝试。”