经过几天的等待，终于迎来了冬训的开始。第一天，教练就安排好了训练内容让他们执行。
每周的一三五六练习力量，二四练习耐力，早上九点开始训练。周一：准备活动之后先慢跑1000米，上午力量主要是增加腿部的力量和腰腹力量为主，练习一个小时，然后进行韧带练习。然后练习加速跑五至六次距离20米--50米。下午：进行间歇跑三次200米，五次500米，中间休息时间不能超过五分钟。然后最后慢跑2km。
周二：上午热身完之后就进行越野跑30分钟，男生五公里，女生三公里。下午进行各种跳跃练习，晚上一节文化课
周三：准备活动之后，进行五次加速跑，然后进行400m*10的间歇跑，间隔休息3分钟，每一组练习5--6分钟，然后两公里的慢跑。晚上两节文化课，都需要上。
周四：进行2000m×5（计时）练习，然后文化课三节
周五：热身完之后上午，速度跑100m×5，下午200m×8，晚上一节文化课。
周六：2--3个专项跑
教练说到：“也就是说，你们周二到周四需要上文化课，你们也是要考试的。”
所有人还没缓过神来，教练说到那就开始练习吧，刚好今天周一。
短跑队王教练制定的计划是，周一准备活动慢跑1000m，上午进行速度练习，下午进行速度力量练习和腰腹力量练习；周二准备活动慢跑1000m上午进行小力量练习，下午进行耐力练习；周三准备活动进行协调练习，然后进行进行速度耐力练习。周四慢跑1500m进行多项身体素质练习；周五准备活动800m，力量性准备活动，主要进行力量训练；周六准备活动1000m加球类活动，住哟啊进行技术和素质练习。
教练说道：“你们和长跑的那些人一样，周二回到周五晚上会有文化课。”
王烨倒没什么，赵澈和田聪还有其他人说道：“怎么还有文化课啊，”教练回答道：“你们文化课是要考试的，总不能不学吧。”
说完所有人开始按照训练计划进行练习，即使训练中王烨和宋亦然一直都有碰到，但是根本顾不上说话，也就只有中午吃饭见到说几句。
林杰和刘浩他们的冬训主要就是进行体能训练和力量训练，一三五是力量，二四六是耐力，力量主要是结合在仪器上练习腿部力量和背部力量的训练，体能会结合长跑和越野跑来进行训练，周二到周六会有文化课的学习。
晚上吃完饭宋亦然和王烨、吴雪、赵澈和田聪一起去上文化课，一帮人都累得不行，王烨打开手机见到刘浩在群里吐槽他们的训练，王烨发了一个他们的训练。
宋亦然对王烨说道：“你们的绝对没我们的难受。”说完宋亦然往群里发了一个他们的训练，刘浩回复道还是你的第一。
宋亦然笑了一下回复道：知道就好
林杰回复了一句加油，刚好老师来了，宋亦然发了句上课了，然后开始文化课的学习。
王烨努力让自己认真听，下了课对宋亦然说：“不行了，今晚上回去接着就睡。”
赵澈和田聪也说道：“睡的格外香。”
宋亦然笑了一下：“加油吧”，和吴雪一起回了宿舍，洗漱完各个宿舍睡的都格外早。
一个月以后，教练调了一天下午的训练用来给他们测试成绩。这次测试完，宋亦然和王沫的差距已经开始明显，虽然王沫状态调整过来了，但还是身体的机能没有宋亦然的突出。
宋亦然周末给白雪打了个视频过去，问她：“怎么样，有没有想我啊。”
白雪说道：“没想到才一个月，我都感觉两个月了。”接着说道：“平时周末在家无聊，宋亦杰现在都开始和我玩了，我俩偶尔去打羽毛球。”
宋亦然说道：“那还挺好，不然你得无聊死。”
聊完，宋亦然给家里打了个电话然后去找王烨去了。
刚好一个月没有出去了，所以宋亦然和王烨约好，一起约林杰和王浩出来玩。
几个人一起去游乐场玩了玩转了转，然后一起去商场吃火锅。刚进去坐下不久，就见到了王沫。王沫跟他们打了个招呼，和张婷去另一边坐下吃饭。
宋亦然感觉自从出现王沫气氛都很奇妙，但宋亦然一直没有问原因。
吃完饭林杰和刘浩一起回了学校，王烨和宋亦然一起回了自己的学校。
第二天还是一如既往的训练，然后上文化课。很快训练了已经两个月，接近尾声。
所有人卯足劲等待冬训的结束，假期的到来。两个教练都说道：“冬训结束，给你们测个成绩，你们不是文化课有考试吗，咱这个就相当于也是考试考你们的专项。”
最后成绩出来宋亦然文化课第一名，1500m第二名，只是落后于甄珍，3000m第一名。
张教练说道：“除了前三，其他人放假回来加练。刚好过完年五一前后有个比赛，是省里的，优秀的跟我去，其他人不行的就训练。”
王烨成绩也还不错，文化课第三，专项成绩100m第二，200米第二。
王教练对他们说道：“放假都别瞎玩，过完年的比赛都心里有点数。”
两边的人各自说完，田径所有人合到一起开会，主任对他们说道：“成绩都还不错，但是我希望你们向更高的荣誉发起冲击。”
说完跳远的女教练走过来，和张教练、王教练打了个招呼。甄珍和刑凯还有其他人说道：“崔教练好”然后走开了，只有甄珍和刑凯走过去。
教练把宋亦然叫过去，崔教练说道:“你就是宋亦然吧，我知道你，我和你妈妈是同学。你妈妈当时和我都选进了体校。但是你妈妈没来，我自己来了。”
甄珍一脸惊讶：“师母，你和她妈妈居然是同学。”
崔教练笑了笑，宋亦然说道：“这个我妈妈没和我说过，所以我不知道。”
崔教练说道：“我听你教练说了，你很优秀，你和甄珍都是好苗子。好好练，加油。”
刑凯说道：“崔教练，话有我呢，你也没夸。”
崔教练说道：“你也优秀，，还有那个王烨，如果可以你们俩可以来我们跳远队。”
王教练看着张教练说道：“你也不管管，明目张胆的挖我的人。”
说完，宋亦然和甄珍一起回了宿舍，宋亦然收了一下行李，宋亦然的妈妈来接她，顺便回去捎着宋亦杰。
王烨和林杰还有刘浩一起坐回，宋亦然本来也想坐车，她妈妈说去接她，而且白雪和赵涵哲都是家里接。姑姑和姑父刚好有事，所以她接她，顺便把宋亦杰也接了。