经过一番演练、修订，似乎整理出来了，筑基前的锻体注意事项。对于周英发而言，这个还不算完成。毕竟系统发布的任务是弄清楚内外丹毒的原因。周英发问郭岩，“师兄，可曾知晓碳粉跟硫粉，甚至水银、朱砂之间的关系。”郭岩表示大概听过，但因不是主要研究对象。周英发则说：“碳粉是烧制柴火、甚至大部分食物，形成炭渣细块。硫粉就是硫磺粉末，遇到水银就会变成朱砂。如果水银没有完全与硫粉结合，就会外层朱砂内层包裹水银。”
郭岩问“这跟外丹术有关么？”周英发想了想，说“还真有关系，尤其是外丹丹毒。虽然我们门派没怎么炼外丹，基本情况还是知道。”郭岩顿时心领神会，水银确实早早被证实有毒。只是一直不明白毒理。周英发补充道：“事实上远不止这些，我们用得铜炉，也会附着铜屑一同燃烧。商朝酒器就是青铜，导致经脉受损后性格都会暴躁很多。”郭岩突然问了个较傻的问题“钢铁为啥不会？”周英发白了眼道：“欧冶子铸剑，血液融入使之铁粹，终以剑成。血液就有含铁，只是生铁吃不了，细微铁屑却不一定会影响身体。”
说着便整理外丹丹毒来源：
“碳粉、硫粉、水银、铜屑，进入人体后被吸收，身体营卫二气会以营气容纳这些。但这些本就带毒的物质会毒化营气，随营气，进入经脉，彻底毒化经脉。随着经脉毒化失去活性，经脉断裂。而修复经脉则是刺激再生，将失去活性的经脉代谢出去。而有些代谢是无法彻底代谢，导致二次损伤。于是卫气越来越弱，身子越来越不好。想要修复就得增加营养，最好的办法就是吃肉吃蛋类。再辅以对应经脉运行，才有修复的可能。”周英发忽然想到“前世”茅山系列电影，那些道士都吃些肉，尤其是自己最讨厌的鸡肉，不由感叹自己当时太年轻了。
整理完了外丹丹毒来源，又接着整理内丹丹毒来源：
“内丹丹毒分两种来源：
其一：外丹丹毒转变。由于碳粉、硫粉、水银、铜在人体内也是难以以内丹丹火化开，加上碳粉、硫粉容易被呼吸带入，滞留在血管肌理，长此以往，营气发生异变凝结瘀滞。解决办法只能多吃蛋肉，缓缓导气疏通，恢复营气运转，恢复代谢。
其二：六淫邪转变。此类外感后，卫气受损凝结瘀滞到血管肌理。此后转化内邪，当卫气营气强行经过，则会爆发。解决办法则是刺激代谢，将其以内丹丹火慢慢化开。以血液循环水火同源慢慢排出身体。”
想到这周英发顿觉在现世时，空气污染导致吸入的粉尘增多后，也曾出现过外丹丹毒引起的内丹丹毒现象，上火起痘痘。系统再狗，也认可了周英发的分析及解决措施，给了些鲜蛇舌草、鱼腥草等凉血草药作为奖励（怎么吃就看宿主自己，都是会点医术的人了，肯定有点逼数把握用量）。
接下来几日，周英发跟郭岩两个吃货，就名正言顺的弄好吃的吃，名曰补充营养。虽然吃完也有练功，基本都是偏向于凡武系列功法。而且就是吃多练少那种。郭岩盘算自己的鸡、鱼，确实好像一下少了几十只几十条，差点要掐死周英发了！！！周英发大手一挥，又有小钱钱可以买鸡种、鱼苗了，才肯罢休。弄得偷偷探视的王重阳等人，也找不着调调，如此修行，谁知道是否用功了呢？！