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第150章道家养生法(1 / 1)


给学生们授课完毕,回到家中,拎着袋子进了客厅,打开袋子,再次察看这些石头,真难找啊,这次可不少,虽然都是星空之力,但感觉并不太一样,并不是一样的力量,思考了一会,也想不明白怎么回事。

天上掉下来的?陨石吗?可是为什么有的有,而有的并没有呢?半小时后,不想了,把这些石头先收拾起来,换上衣服,决心再不问家外事,争取先把这大黑石吸收完,找个合适角度又开始了修炼。

第二天早上电话响起,睁了下眼睛一听并不是闹钟又闭上眼睛继续。

北京军区那边对我晚宴的做法争议很大,连方副参谋长都很有想法,小小年纪,敢不敬上级,抬腿就走,太不像话。但之后据吴司令和田政委听宋和王教官说;这次他们特战队几乎啥也没干,所有事情都是孙教官一个人做的,其他人全傻眼。

连吴司令和田政委都感到不可思议,这军功怎么报?本来上面是给咱们军区表功的,可却是这样。

上面意思是孙亚男给国家研究炸弹带来了严重损失,不治罪就是功了。可特战队却说,若没有孙亚男,炸弹还研究个屁啊,早炸了。

开会研究半天,争讨很大,最后决定实事求是把经过写下往上报。

一晚上过去,一白天过去,闹钟响起,醒了过来,站起身活动一下,换上衣服直接去了别墅,又开始了授课,晚上回来继续修炼。

第二天又到了周末,只好停了修炼,开始全力给孩子们讲课,一讲就是两天,为了第二天早上去农贸市场,也不修炼了,吃点东西睡觉。

早上采购回来洗完车,看时间又没法修炼了,突然想起在古玩市场买的《道家十六锭金呼吸法》进房间找了出来,擦拭一下,坐着开始研读起来,只看了两个小时就全明白了,这个呼吸法虽然不错,也简单,也能起到养生作用,但只凭这样还不够,怎么改良呢?

此书描述的是一个读书人富裕人家,花了十六两金子,在一个仙人那里学到一种呼吸方法。它的要点是;一吸便提,气气归脐,一提便咽,水火相见。

意思是;脑子放空入静后,鼻子吸气,吸气要悠长,吸入清气,同时提腹缩肛,几秒后,再用嘴呼出去,同样绵长些,尽可能排空肺中之气,然后再收小腹回吸,同时把口中津液咽下去,压入丹田处。

先是顺呼,意思是,鼻吸口呼,十八次。再次逆呼,意思是,口吸鼻呼,十八以。最后平呼,意思是,鼻吸鼻呼,十八次。每一次津液咽下动作不变。

站起来尝试一下,几分钟后运转几次后归纳出了具体方法。

1,凝神息虑,口中先嗽津几次,直到产生津液,然后咽下去,咽下去时会有响声

2,随即鼻中吸清气一口,以意念送至腹脐丹田中,在吸气的同时,提缩肛门,从会阴处把气提到腹部使上下两气会合,并略存一会儿。

3,松肛呼气,同时以意将丹田之存呼尽。

4,吞咽口液,此时呼吸暂停,用意将剩余之气和口液送入丹田之中,留存一会。

整个十六字诀就完成了。

内视一下明白了,若从医学原理解释;简单说就是肾属水,心脏属火,水宜升腾,火宜下降,如果心火下交于肾,肾水上承于心,水火即济,则能促进身体的阴阳平衡。津液入丹田就是引导心火下降,又能助肾水上升,最后促成心肾相交,水火即济,显然这个呼吸法运演设计,符合中医阴阳平衡道理。

想了一下,若是如此,太麻烦了,对于老年人来说太麻烦了,双腿与肩同宽什么的意思不大,几种鼻吸口呼的等等意思更不大,这些都不是根本点,花架子而己。

开始结合自己所学医学原理及自己的体会研究起来,两个小时后归纳出几个重点,把握好就简单了。

1,培养一心两用的能力,因为深吸气时,一方面引清气入丹田,同时还要提肛运下部之气,也就是在一个时限内,把注意力分配给两个气行过程。

2养成轻缓柔长的呼吸,要处理呼吸时限和意念运行关系,不能时快时慢,时轻时重。

3,呼气时要马上进行咽津动作,不要停顿,还要有意上接泥凡之气,将它与津液一起纳入腹脐之中。吞咽时要用力,这样可以强化生理效应,练习几下后实在没有津液也可以,继续规范动作就可以,也就是依然有汩汩有声咽之,也叫虚咽,因为气中自有水生。

4,修炼时站坐卧都可以,只是把握,吸气五到六秒,呼气十秒,

饭前半小时或饭后一到二小时为好。

每次半小时,每天两次即可。

这样之后,不管如何呼吸,上面四个是根本,最好是在空气清新的地方,浊气的地方只能越练身体越差,室内练习时注意通风,只要经常练习习惯了之后就简单了,教五分钟就能学会,三个月后慢慢见效。

这只是最简单的中老年人养生手段,并没有其他别的延迟多长生命等,但对于普通人来说已经是不错的手段了,对于更好地活着倒是有用。

弄好后给诸大爷打个电话,让他两口过来一下,十分钟后进来了。

直接告诉他俩有个养生之法让他俩试试看,他俩当然高兴。

教了十分钟后,他俩基本掌握了,但他老伴问;亚男,呼和吸这两个那个更重要呢?

我解释道;当然是呼比吸重要,呼出来的是浊气,吸进去的是清气,呼气尽量比吸气时间略长为好,同时认真去用意念去想,越认真越好,想什么?想你把内部的浊气全呼出去。

诸大爷问;我们这个年龄什么姿势最好;

我说;坐着就可以,盘腿也可以,躺着也可以,但最好是坐着。

告诫他俩;开始练习只求意通,不求气通,待时间长了,内气自然可通,这可不能着急,慢慢来。

他老伴又问;意,就是去认真想,是吧?

我点点头,正是如此。


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