听到赵辰的命令，赵七学着阿旺的样子，右脚向前踏出一步，随后用两手支撑着身体，整个人与地面形成了一个直角三角形。
赵辰微微一笑，“阿旺，你去给他数着点，少一个，你和他一起受罚！”
“是，教官！”
阿旺大声回答。
在众人诧异的目光下，做出一个非常奇怪的跑步动作，朝着赵七跑了过去。
来到赵七面前后，阿旺停下，依旧笔直在站着。
看到阿旺的样子，在场的人都愣住了。
感觉今天的阿旺很是奇怪。
可却看上去十分的舒服，身上有种异样的气息。
到底是什么样的气息，他们也说不清。
“俯卧撑开始！自己做吧！”
阿旺对着赵七说道。
赵七抬头看了阿旺一眼，学习阿旺刚才的样子做了起来。
“不算，重来。腰要挺直，两肘过肩！”
“不算，你没听到腰要挺直吗？重做！”
阿旺的声音不断响起，而赵七此时已经累得直流汗，双臂已经开始在打颤了。
看到这一幕，赵辰不屑一笑。
还五百个轻松完成，现在能不能做够两百个，恐怕都是问题。
赵辰没有去理会赵七，目光看其他的护院，大声喊道：“今天早就的第一科目，就是全副武装，三公里跑！”
“少……教官，何为全副武装，三公里又是什么？”赵勇军问道。
对于赵辰动不动就弄出来的新词，他们真的没办法接受，也不懂是什么意思。
赵辰看向赵勇军，大声解释道：“全副武装，就是穿上你们的盔甲，带上你们的武器，进行跑步。”
“三公里是科目名称，也是距离。三公里相当咱们南墨帝国的八里地距离。现在明白了吗？”
“明白了！”赵勇军回答道。
“明白就好，现在所有人都把盔甲穿，拿上自己的武器，半刻钟的时间在这里集合！”
赵辰说到这里，脸上露出一抹耐人寻味的笑容，指着赵七说道：“如果半刻钟没有回来的人，就会和他一样，接受惩罚！”
众人一听，顿时快速朝着自己的房间跑去。
赵七现在是什么样子，他们可是看得清清楚楚。
那俯卧撑看似简单，真的做起来，可不是一件容易的事情。
就连赵七都累得跟一条死狗似的，那他们呢？
“老爷，这俯卧撑看着真是太神奇了，他不仅训练了手臂的力量，同时也训练了士兵的腰部力量！”
站在暗处的阿福，激动地对赵兴文说道。
赵兴文摇了摇头，“你说错了，这个俯卧撑应该是训练了全身的力量。在上去时，全身都需要用力，否则的就会爬在地上，而起来的时候，也是同样如此。”
“还是老爷看的明白，真不知道少爷是怎么想出来的，如果长久训练下去，我相信这些人一定比御林军还要厉害！”阿福笑道。
赵兴文再次摇头，“以我看，应该比陛下的那支啸龙军还在厉害！”
“这……”
阿福一听，脸上顿时浮现一抹担忧之色，低声说道：“老爷，少爷这么做，万一被陛下知道的话……”
“没事，就算陛下知道，也没有关系，而且我也没打算隐瞒，我会将这件事情，如实上报。”
赵兴文看了一眼远处的赵辰，说道：“走吧，该上朝了！”
“是！”
阿福应了一声，跟着赵兴文转身离开。
半刻钟的很快过去，大部分护院都穿戴整齐地跑了回来，只有一小部分人没有按照规定的时间回来了。
赵辰冷笑，冰冷的目光看向稀稀拉拉归来的护院，说道：“你们没有按照规定的时间归队，所以要接受惩罚。阿旺！”
“到！”阿旺立即转身，笔直地面向赵辰。
“他们交给你了，每人一百个俯卧撑！”
“是！”
阿旺大声回答，随即转身面前那些被惩罚的护院，大声喊道：“所有人，一字排开，俯卧撑准备！”
那些被惩罚的护院，脸色很是难看，有几个更是愤怒地瞪了阿旺一眼。
但还是学着赵七的样子，趴了下去。
另一边，赵辰看向其余人员，喊道：“我计算了一下，府里的训练场一圈差不多有七百米，三公里大概是四圈多一点。”
“咱们也别多那一点了，就跑五圈吧！”
“所有人，向右转！”
然而，所有人再一次地懵了。
何为右？
他们哪里知道。
赵辰很是无语，随即大声喊道：“所有人面朝东！”
这回所有人都听明白了。
稀稀拉拉地转过去后，在赵辰的带领下，开始围着训练场跑了起来。
上来就是三公里，别说是这些护院了，就连赵辰自己也吃不消。
可他还是咬着牙坚持着。
想要在冷兵器时代活下去，必须要有个强壮的身体和功夫。
功夫，他有。
可强壮的身体，他没有。
所以，他必须要锻炼。
而且想要让府里这些护院信服，他必须做出表率。
于是，镇国公府内出现奇怪的一幕，少爷亲自带着护院围着训练场跑步。
大概两刻钟的时间，赵辰终于跑完了他人生中的第一个三公里。
真他妈的累呀！
赵辰两条腿都在打颤，大口地喘着气，感觉肺都要炸掉了一样。
虽说是咬着牙坚持下来的，也很累，但是他感觉浑身有种说不出来的舒畅。
看着累瘫躺在地上的护院们，赵辰满意地点了点头。
毕竟他们穿着盔甲，带着兵器，能够跟着跑回来，已经就不错了。
吃要一口口地吃，想要一下子把他们训练成令行禁止的现代化士兵，还有很长一段路要走。
“早上的科目就训练到这里。阿财！”
赵辰喊道。
阿财连呼带喘地跑过来，“教官！”
“你带着他们活动身体，然后开饭！”赵辰说道。
“是！”阿财应了一声，朝着护院们走去。
赵辰并没有离开，而是走到一旁的空地上，打起了太极拳。
一个三公里下来，他的身体已经活动开了，正适合打太极拳。
一套太极拳打下来，赵辰顿时感觉心神气凝，浑身都充满了力量。
看着还在活动身体的护院们，赵辰眯着眼睛笑了起来。
这只是一个开始，他相信以后的日子会更加精彩。