南云铁虎：" 我说啊,让我教完全部内容再自由活动吧，今天的重头戏 「单手俯卧撑」还没教呢。"
南云铁虎咳了咳。
南云铁虎：" 我先给大家示范一下。"
南云铁虎深呼吸。
南云铁虎在做单手俯卧撑。
明星昴流：" 哦,好厉害，真的是单手支撑,眼都不眨地就做了起来。"
紫之创：" 那个,明星前辈,请不要突然凑得离铁虎君那么近。如果在练习中分心、动作节奏被打乱,就很容易受伤。 铁虎君刚才是这么说的吧。"
明星昴流：" 抱歉抱歉,难得看到有人做这种高难动作,想凑近了看一看嘛。"
朱樱司心想:这可真是...............没想到我的同龄人中,居然有人实力如此强劲。嗯。梦之咲学院果然藏龙卧虎,任何人都不可以小瞧啊。
南云铁虎做了九个单手俯卧撑。
紫之创：" 铁虎君,已经示范得足够了,可以停 下了哦。"
南云铁虎：" 呼。好了,就是这样。"
南云铁虎站起来。
南云铁虎：" 这是今天最难的动作了,不过只要练上一段时间,谁都能做到的。刚开始的时候,可以把腿分得更开一些,降低难度。等熟练之后再慢慢缩短距离。有谁要来试试看吗，我会在旁边做保护的,不用担心磕到下巴。"
明星昴流举手。
明星昴流：" 我要试试看。"
南云铁虎：" 请前辈自己找一个舒服的角度。双脚也不要分的太开,否则就不好发力了。"
明星昴流在做单手俯卧撑。
明星昴流：" 唔..................."
南云铁虎：" 哇啊,可以了可以了,前辈先停一下吧,我扶你起来。"
南云铁虎扶起明星昴流，明星昴流站起来。
明星昴流：" 哈啊.........只是少了一只手,难度就直线上升了啊。"
南云铁虎：" 其实前辈刚才表现得很不错,不过犯了常见的错误。大家做普通的俯卧撑的时候,都知道要依靠腰腹和背部的力量,而不是把身体的重量全压在手臂上。单手俯卧撑是类似的,手臂主要用来控制身体平衡。不可以因为感觉力量不够就用手臂发力,那样是真的很容易受伤的哦。创君和朱樱君呢,要不要也来试试看?"
紫之创：" 诶,我光是看就看不过来了..............这么难的动作,我不行的 ............"
朱樱司：" 我......我也算了。当众摆出这种姿势,太不体面了.........."
南云铁虎：" 嗯，你们的顾虑还真多呢，明明只是锻炼而已吧。算啦,那就请大家回去自己多多练习吧。按照我今天提供的方案练上几个月,很容易就能见效的。毕竟肉体的变强是很简单的,可以说是最容易提升的素质了。"
朱樱司：" 嗯,我会认真去实践的。今天真的辛苦你了,南云君。"
紫之创：" 是呢,铁虎君又是讲解又是亲自示范,我也学到了很多。"
南云铁虎大笑。
南云铁虎：" 大家不要这么说,我会不好意思的。其实该道谢的人是我才对啊。创君知道的,我前段时间状态不太好。脑子里全是乱七八糟的想法,心里特别不踏实。今天不知道为什么,不安又恍惚的感觉被一扫而空了。"
明星昴流：" 那是因为,你活动了身体,交到了新的朋友吧。流汗能够加速血液循环,让身体把「不好」的东西全部分解掉。而且,只要看到身边还有别人陪伴,无论是谁,都会感到更安心一些。所以我们才需要朋友呀。"
南云铁虎：" 是这样吗,我还是头一次听到这种说法呢,这是前辈的独家经验吗，我先记下了,也许有参考价值。不过,说的也是啊。一定是因为我之前太胡思乱想了。果然,像我这样的人还是更适合少想多干。未来究竟会怎么样,光靠空想可是想不出来的啊。"