当前的时间离中午已经不远了，本来是可以开始准备午饭了。
但是现在李一二决定，暂且不吃午饭。
因为服用滋命竹根之后虽然会有一些肠胃刺激，但是那种痛感并不难忍，他完全可以坚持吃下去。
不掺杂其它食物，光吃滋命竹根，见效会更快，更是能够排除其它食物与滋命竹根一同进入肠胃所造成的干扰。
所以李一二并不介意空腹食用，不仅如此，而且恰恰相反，他此时正想通过空腹食用滋命竹根来更快地见到它的更大功效。
于是李一二从菜板上又抓起一大把的滋命竹根碎截和薄片，放进嘴里开始咀嚼。
吃完一把之后，也不在意腹部的感觉，他又继续抓起更多的滋命竹根碎片，不停地咀嚼吞咽。
因为中途没有去做其它事情，而是一直在吃，所以没过多久，李一二就一口又一口地把滋命竹根全部吃完。
他本来以为吃得这么快，肠胃所受到的刺激一定会越来越大，腹部传来的痛感也一定会越来越剧烈，但是令他没想到的是，只有一开始的两三口才让他觉得不适。
随着他越吃越多，竟然都没什么感觉了，甚至当他吃完最后一口，把所有的滋命竹根一点不剩地吃完时，他还觉得有点意犹未尽。
在李一二吃滋命竹根的过程中，腹腔中也有着暖流在生成，暖流源源不断地朝着四肢和头部输送，并在到达之后进一步朝着全身各个地方扩散。
暖流不光是在到处扩散着，而且还有一部分会回到腹中，然后又再度开始向全身扩散。
这暖流的强度比之前高了许多，而持续时间也大了许多。
待得李一二的身体恢复了平静，他又继续开始测试自己的双目、双耳、四肢等的能力变化。
很明显地，李一二又感觉到了提高。
不管是视力和听力，还是臂力、脚力、腰力，李一二都感到，使用起来更加流畅无阻，得心应手。
但是李一二却没有表现出欣喜若狂的样子，因为这一次各方面能力的提高幅度，却是不像他想象中的一样，来得那么大。
毕竟这一次他是把所有滋命竹根碎片全部都吃完了的，吃下去的量是之前所吃的几倍。
既然吃下去的量是几倍，那么提高幅度也应该达到之前提高幅度的几倍才对。
然而凭着感觉，李一二认为，提高得并不算多，只是比前两次服用滋命竹根，要提高得多一些而已，但要说具体多了多少，李一二似乎觉得，没有多出一倍。
难道是一次吃太多，消化不了？面对当前情况，李一二想过这一种可能，但是他还是不太确定。
他在正吃着的时候，以及吃完不久的时候，确实是感觉到了，很明显的，比之前要明显得多的，暖流。
如果消化不了太多，那么这暖流又是从何而来？
光是一种感觉，还不够，李一二准备做做健身动作，试一试手臂力量的变化。
他之前测试臂力，只是挥一挥拳而已。
挥拳，严格来说，和臂力的关系没有到太大的程度，因为发力充分的一记重拳当中，有更多的力道，是从腰腿传导到拳头上的。
其中更为主要的，是腿部力量。
越是沉重的一次轰击，越是需要由强壮的腿部，提供充沛的力量。
李一二曾经在工业和信息化社会中自主学习过拳击格斗，他明白这个道理。
所以他不会把挥拳所得到的效果，作为测试臂力的坚实可靠标准。
相比之下，囚徒健身当中有三个健身动作都是和臂力关系很大的。除了俯卧撑以外，还有引体向上和倒立撑。
他目前还不适合倒立，因此就不考虑去做倒立撑了，但是引体向上，李一二还是打算去试一试的。
李一二接下来要尝试做两个健身动作，即标准的俯卧撑和标准的引体向上。
他首先就伏在了地面上。
整个身子从前到后全部伸直，做出标准俯卧撑的起始姿势。
然后李一二将身子慢慢下放，直到身子几乎贴到地面。
在这个过程中，李一二也越来越觉得吃力。
在身子下降到俯卧撑这个动作的最低点以后，李一二的上半身发出推力，将自己的身体推起，逐渐使身体的重心恢复到水平最高点。
很容易体会到，上推的动作比起下放的动作，做起来还是要吃力得多。
李一二将自己推起来以后，就从撑在地面上的状态恢复到两脚站立状态。
他虽然只做了一次标准俯卧撑，但是却可以很清晰地预感到，现在的他，要想完成标准俯卧撑的初级标准，也就是俯卧撑第五式的初级标准，还很困难。
囚徒健身的俯卧撑系列，从第五式到最终式，初级标准都是在不中途休息的情况下做五个。
李一二知道，昨天做俯卧撑做得有点多了，所以今天相关肌肉群还处于酸痛疲劳的状态，在这种情况下，他能做一个俯卧撑就不错了。
但是即使不处于这种，不利于锻炼的状态下，他仍然不认为，完成俯卧撑第五式的初级标准，会容易多少。别看初级标准只需要一共做五个，但比起之前几式的俯卧撑动作，这一式的难度却有着质的飞跃。
这也是囚徒健身作者，不建议，囚徒健身的练习者，跳过之前的式，直接从标准俯卧撑这一式上手，的原因。
本来以为将滋命竹根全部吃完，离完成单臂俯卧撑就不远了，但是直到李一二开始测试了，他才知道上半身肌肉力量的进步并不大。
顶多可以加把劲，把俯卧撑第五式的初级标准给完成了，至于后面的，第五式中级标准、升级标准，以及更加靠后的第六式第七式等等，他就没有丝毫把握了。
这让李一二有些没料到。
但是为了对自己身体素质的现状更加了解，他还是要继续把手臂力量的测试进行下去。
李一二回到茅草屋中，取出超能书，一翻就翻到了有监狱插图的那一页。
随即他向那一页伸手，进入那个像囚室环境的插图空间。
进入到插图空间以后，李一二来到单杠下面，纵身一跃，就使自己双手握住了单杠。
这一跃，倒是让他觉得，自己下肢力量强多了，因为同样是不外放灵气，同样是双腿用力向上跳，这一次李一二的跳跃高度，不是刚刚够握杠，而是高出一截。
那么下次，他再要想跳到刚刚够握住单杠的高度，就可以多保留一些力道了。
此时的李一二正凭借双手，吊在单杠上。
他双手紧握单杠，用力将自己整个身体向上拉起。
他是有引体向上失败的心理准备的。
李一二只想知道，自己做这个动作，能做到什么程度，能把自己悬吊的身体往上拉到多高，至于能不能成功做完一个，不是重点。
现在他的这本超能书上面，只显示出，达成俯卧撑最终式成就，有什么奖励。
而俯卧撑的序号是一，引体向上的序号是四。
现在连序号一的最终式成就奖励，他都还不知道什么时候能获得。
如果要花心思去考虑，没有任何文字提示的序号四，确实为时太早。
李一二只是用力拉单杠，把自己身体向上拉，能拉得高一点是一点。
他并不保留力气，只要觉得还有使力的余地，就继续使力。
就在这种情况下，一点一点地拉动着身体。
最后的结果让李一二颇感意外，他居然成功地将自己的下巴拉过了单杠。
这意味着，他成功完成了一次引体向上。
李一二见自己，是这样的一种情况，顿觉已经足够。
在引体向上动作的最高点，做了一个停顿之后，缓缓下放身体，然后双手一松，身体降落，回到地上。
为了起到缓冲，身子稍微屈一下，然后李一二向上站直。
他方才拉完一个引体向上后，凭借着肌肉的感觉，可以知道，自己拉不了第二个。
所以他也没在单杠上多做停留，很快就从单杠上降落下来。
但是，即便只是完成一个标准引体向上，也足以让他大感意外了。
能够成功地完成一个标准引体向上，可以说是大大地超出预期，同时也让李一二更加地为将来的前景感到乐观。
一个标准的引体向上，相比于一个标准的俯卧撑，那难度，是完全不同的。
一个人，能完成一个标准的俯卧撑，并不等于，就可以完成一个标准的引体向上。而李一二此时，既然可以完成这，那么就说明一点，就是他将来练这个健身动作时，会顺利很多。
目前超能书中，只有序号一，有明确的成就奖励。
除了序号一的俯卧撑以外，别的几个序号，会不会提供奖励，以及，如果会，那么会提供什么样的奖励，这些，李一二一概不知。
尽管如此，他仍然很期待，将来把其它几个健身动作都一一达成最高难度成就。
不为别的，就为了强身健体，挑战极限。
在插图空间中没有进一步地停留，不过多时，李一二就使用超能书向外界传送，重新出现在茅草屋中。
回味着做俯卧撑和引体向上的经历，李一二能感觉出来，手臂力量的提高，还是不容小觑的。
至少在一天前，他绝对想不到，自己可以成功地完成一个标准引体向上。
凭借上半身发力带来的牵引力，拉动起整个身子的重量，使全身逐渐上升，直到下巴超过单杠。
之后再下放，恢复起始姿势。
从开始到结束，这一个标准引体向上的整个运动过程，都是让李一二非常有成就感的。
其中又特别是那上升过程。
在下巴超过单杠的一瞬间，李一二有一股高兴劲涌上心头。
李一二走到了茅草屋外。
这时，他又想到了，可以再对下肢力量进行一番测试。
要测试下肢力量，自然是采用深蹲了。
深蹲，同时也是，囚徒健身超能书中，序号为二的健身动作。
李一二立刻开始回忆深蹲系列第五式，也即标准式，动作要领。
这是一个看起来很简单的动作，但是，越是要做得标准，就越是考验下肢力量。
在动作不规范的情况下做多个深蹲，所需要的下肢力量，抵不过动作规范情况下的一个深蹲。
把各种技术细节都确认了一遍过后，李一二开始按照书中动作要领，做标准的深蹲。
很快他就完成了五个深蹲，这是深蹲第五式的初级标准。
在这之后，李一二并不停顿，而是继续做。
又过了不到十息时间，李一二再度完成了五个深蹲，这就一共有十个了。
而深蹲第五式的中级标准，就是十个为一组，一共做两组。
当前，李一二并不觉得下肢肌肉有太大疲劳，所以，他还在重复练习着深蹲。
随着他不断地完成标准的深蹲动作，他此刻来到了要完成第二十个深蹲的时候。
下降到动作最低点后，稍作停顿，李一二下身发力，又快又稳地站起身。
二十个标准的深蹲已经做完。
李一二不再继续做了。
如果他觉得有必要，他可以继续再做二十个，他有信心做完。但是李一二的确觉得这么做没有必要。
超能书并没有在他做深蹲的过程中自动显现到外界来。
如果超能书把李一二的做法视为“已完成”并加以标记，那么依照以往经验，它会自动从意识中钻出来，自动翻到深蹲第五式，初级标准所在页面，让李一二看到标记后的字样。
李一二已经算得上是把深蹲第五式的初级标准完成了，然而超能书仍然留在意识深处而没有从里面出来，这就说明，他完成是完成了，但是超能书是没有将之判定为完成的。
那么他面临的最大问题就是，再怎么做深蹲，也不会有额外的灵气吸收效果。
既然如此，他也就没必要太累。
知道自己的力量水平如何，也就达到了目的，可以停下。
反之，如果累得下肢肌肉发酸发软，影响到第二天的行动，那才是最不划算的。
李一二打量自己的全身。
他对自己这一次做深蹲动作的运动表现，十分满意。
他可以非常轻松地完成深蹲第五式的初级标准和中级标准。
甚至他隐隐有种感觉，那就是自己要是一咬牙继续做下去，连升级标准都可以完成。
这，非常不得了。
深蹲在超能书中的序号为二，紧接在序号为一的俯卧撑之后。
如果以后，剩下几个序号，被激活了灵气吸收效果，那么深蹲很有可能是最先被激活的。
那么他可以飞快地完成一级又一级的深蹲标准，直到中高难度。
然后，李一二通过重复练习中高难度的深蹲标准，一定是可以吸收到非常多的灵气的。
不过看这样子，服用了滋命竹根之后，下肢力量的提高才是最明显的。
李一二思考了一会儿，也就明白这是为什么了。
有句民间流传的说法叫“人老腿先衰”。
这句话很经典，就连囚徒健身的书中都有类似表述。
而囚徒健身成书的空间地域、文化背景，是迥然不同于李一二所在民间的。
那么就可以从中看出一个规律，也即，当一个人逐渐衰老以后，腿部力量的水平，是最先下降的。
李一二现在的这具身体，已经经历了一次，濒临大限带来的全面退化。
可以推断，他腿部的退化，应当是最突出的。
而他通过服用滋命竹根，将身体的元气补充完好，使自己身体的状态显著回升。
身体素质在成功恢复的基础上，又得到了加强。
既然如此，那么，由于腿部之前变弱得最多，所以现在身体一经变强，腿部就自然而然变强得最多了。
李一二休息了一会，又转而用囚徒健身中的动作来测试腰部力量。
而后，对于腰部力量测试的结果，李一二觉得，也算是理想了。
然后李一二就开始放置炊具，准备做中午的饭。
等到吃过午饭之后，还有一件事要做。
那一件事要是顺利做完了，他就可以一直放松休息。
在放松休息期间，李一二什么费力的事情都不用再去做，只需要养精蓄锐，直到明天下午，去明月峰的山脚那边找曦月仙子。