在茅草屋附近的草丛里找了一阵子，连稍微大点的石头都没发现，要是继续在草丛中隐蔽身影而不走出去，势必找不到合适的地方练习墙壁俯卧撑，所以李一二还是选择走出草丛。
经过了一刻钟多的时间，李一二走出草丛，前方是一片小树林，小树林中除了有树也没什么别的，于是他继续沿着草丛的边沿往前走，又走了一刻钟多一些的时间，来到一个植被稀少的平地。
这块平地干旱无水，远处连接的是一座大山，大山上也很荒芜，只是稀稀疏疏地生长着一些花草、灌木和大树。
打量着平地的四周环境，李一二感到很满意，空旷，干净，而且又恰好有很多石头。
他一边走一边看，很快看到了一块直径一丈的巨石，巨石的旁边还有两块小一些的石头，其中一块直径堪堪半米，另一块的宽度倒是超过了半米，高度却只有一尺。
对此李一二很满意，不光是第一式，俯卧撑前两式都可以在这里练习，而且练累了还可以坐在最矮的那块石头上休息。
说干就干，李一二把遮盖口鼻的草垫松解了一些，腾挪出更多空间，确保在锻炼中呼吸畅通无阻。
然后他径直走到巨石面前，开始练习起墙壁俯卧撑来。
不得不说这种从难到易的层次划分确实很合适，刚推完十个墙壁俯卧撑，李一二站着短暂休息。
初级标准、中级标准、升级标准这三个当中，墙壁俯卧撑的初级标准就是做一组，每组十个。
即使是李一二现在的身体也相当容易就达到了。
过了十几个呼吸的时间，李一二就继续开始尝试中级标准。
中级标准的两组每组二十五个，应该也不难。
就在中级标准还没正式开始做的时候，突然眼前一阵闪耀，只见保存在意识深处的囚徒健身超能书，直接就钻到了外界来，在李一二的上前方漂浮着。
然后超能书开始自动翻页了。
先是翻到了讲解俯卧撑的页面，在写着第一式初级标准一组共十个的地方，现在已经清晰地显示出“已完成”的标注。
然后又继续翻页，翻着翻着就到了最后一页。图书最后一页往往都是留白的，什么都不写。眼前的这本超能书也是如此。
此时囚徒健身超能书最后一页的留白部分竟然也闪着耀眼金光，随即又浮现出方方正正的文字：
“重新完成练习的功效：每一式的每一个标准，达到之后再重新进行练习，在完成练习时能收纳灵气。”
显示完之后，这一串文字更是化为了一堆金色小颗粒，金色小颗粒都从李一二的额头处钻了进去。
见识过了这样的情形后，李一二不由得改变了原计划。
原计划是马上尝试中级标准的组数个数，并且尽量一气呵成冲击成功。
而他所没想到的是，现在这样一本超能书，让自己可以在重复完成已经达成的初级标准时，直接吸收灵气。
这很有必要重视起来。
毕竟就算是典型的修炼天才，也没有额外途径吸收灵气。
任他是什么人，吸收灵气的多少也是取决于天赋和修为。
一次下来，有的能多吸点，有的却只能吸很少的一点点，伴随着修为境界的提高，情况也会有所变化，都能一次吸更多的一些灵气。
但这些，全都只是一种修炼基本操作，从来没传出来过有厉害的什么功法仙术，或法器法阵，能对使用者提供一个额外方式来实现灵气吸收效果。
或许不是没有，但至少李一二没见识过也没听说过。
法器倒是可以吸收灵气，但那是法器自身的灵气增加，而非人体。而且多数时候法器增加灵气也是需要使用者对其灌注的，人的灵气在那种情况下不增反降。
至于法阵固然是有引用灵气的阵类，可是到头来还是要人自己把引进阵内的灵气加以吸收，能吸收多少还是取决于自己自身条件。
唯一可以明确的是，吃一些补灵丹，完全消化后，体内灵气储量能够有所增加。只是补灵丹中，便宜的那种，吃后灵气增速很慢，总量也不高。
增速快的，总量高的，价格让人望而却步。
而李一二做俯卧撑，尤其还是做最容易达到的标准，那是相当节省力量资源的，什么大成本都没有，总不能说吃点米饭保持体力也算大成本吧，这方世界可不是缺粮食的地方。
想到这些种种因素，李一二越发觉得这个超能书提供的特殊效果需要仔细研究一番。
出于谨慎考虑，动念，将囚徒健身超能书收进了意识中，毕竟他还不确定这本书对于别人是否可见。
收好后，李一二就放心了。
于是他又站在巨石面前，身体伏上去，认认真真地做着墙壁俯卧撑。
“一个，两个，三个。”
一边做又是一边默念个数，以此计数。
等李一二完成了一组的十个墙壁俯卧撑，还没做好迎接灵气进入身体的准备。
嗖——
特殊效果已然触发。
源源不断的灵气从天地之间被引动，引到李一二的身体当中来，又主要集中在了李一二做俯卧撑发力所用的肌肉群。
这些肌肉群就是：胸肌和肱三头肌。
在囚徒健身的书中，对以上这两组肌肉还有着响亮的美称，美称是“铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌”。
至于李一二，他来到修仙世界后不复当年，要想配得上这些美称，或许只有等到最终式完成之时了吧。
灵气向李一二的体内注入着，浸入着。
对于主要发力的肌肉群来说是注入，因为感觉很明显，就像是池塘注水一样地明显，不过灵气的感觉温和舒适，要比喻成水的话也是温泉水或沐浴时的热水。
参与了辅助发力的各种各样的肌肉群，得到的感觉就是浸入。尽管只是微微有所感觉，但由于牵一发而动全身，这样的肌肉群有很多，所以虽然感觉轻微，涉及到的范围却不小，胜在面积大。
几个呼吸过后，李一二感受到了，灵气的吸收过程趋于停止。
他只觉得此刻浑身都更有劲，精神劲头也更足，这具年老的躯体顿时有了青壮年般的矫健感。
带着灵气充盈肌肉的良好感觉，李一二有了一个想法。
已知，灵气可以向外释放。
试问，就超能书的书中标准而言，能否在做俯卧撑的时候向前方释放灵气，借助反冲之力完成俯卧撑？
要是可以的话，岂不是就在今天，就有望做到俯卧撑最终式？
想到了这个点子，也不犹豫，李一二决定做标准俯卧撑试一试。
先尝试做标准俯卧撑。如果第五式标准俯卧撑可以通过这种方式来达到那三个等级的标准，那么第十式也就是最终式单臂俯卧撑，就有了极大的快速达成成就之希望。
李一二要寻找一个棒球大小的小石头，然后再用它辅助做标准俯卧撑。
即使不看书李一二也记得，囚徒健身原书的第五式俯卧撑的做法。
在胸膛下方放一个棒球，预备姿势是挺直身板双手撑地，弯曲肘部降低身位以后，轻轻碰到棒球暂停一下，再双手前撑使力，使身体回到起始位置。
既然现在没有棒球，那找差不多大小的石头来代替也是可以的，正好这附近石头多。
找好石头放在空地上，在空地上用双臂撑着身子以后，李一二弯屈双臂，往地面压去。
一边靠近地面，一边朝前方释放少量的灵气起到缓冲作用。
突然一阵韧带被拉伸的绷紧感觉从肩关节肘关节的位置传来。
“看来这具身体的柔韧性偏弱啊，第一式韧带没感觉，一做第五式就明显感觉吃力，回头还得练练韧带。”
缓缓克服紧绷感，待得上半身胸膛都已经碰到小石头以后，一股含有较多能量的灵气流从李一二的身体重心位置向地面喷涌。
配合这灵气流喷涌地面反冲而来的劲，李一二轻轻松松地伸直双臂，就完成了一个标准俯卧撑。
太容易了，几乎都是和墙壁俯卧撑一样容易了。李一二体会着借反冲力做俯卧撑的感觉。
接着，李一二又以同样的方式做了四个，因为标准俯卧撑的初级标准就是只做一组，一组五个。
这一次按照标准俯卧撑的初级标准做完后，超能书没有自动显示出来了。
李一二在意识中进行操作，把超能书从看不见的地方移动，也不移到外界，而是闭上眼睛后，把书移动到双眼之前。
意念翻页。
翻到俯卧撑第五式标准俯卧撑中相应的那一页后，只见，“初级标准：1组，5次”那段文字的前后，还是什么都没有，并不像墙壁俯卧撑一样，初级标准文字说明的后方已经印上“已完成”字样。
难道是不能跳阶次？第一式到最终式，必须得依照书中次第一一达到标准？
一想到这种可能，李一二就立刻回到丈高巨石前，开始做两组、每组各二十五次的墙壁俯卧撑，这即是墙壁俯卧撑的中级标准。
仍然是一边做一边释放灵气，不过这一次李一二却怎么也不敢放出大的量了。
墙壁俯卧撑本来就轻松，要是还像做标准俯卧撑的上推动作时一样，喷涌出较大灵气流，那怕是能把自己给喷出去。
配合着微量的灵气辅助，李一二把俯卧撑第一式中级标准，两组共五十个墙壁俯卧撑，做完了。
再次闭眼查看囚徒健身超能书。
在写着关于墙壁俯卧撑中级标准的文字之处，后方仍然是一片空白。
对于这种情况思考了一下，李一二想明白其中缘由：“囚徒健身考验的是肌肉力量，而灵气反冲地面带来的劲道毕竟不算肌肉力量，因此相对于肌肉力量而言只能算外力辅助。”
尽管灵气是自己体内的灵气，但是外力辅助就是外力辅助，要练的是肌肉，不是肌肉的，对肌肉来说都是外力。
比如有的人健身时做引体向上有困难，就会用助力带来辅助做引体向上，又或者让朋友在下方推自己的身子，借这力道来做原本做不了的动作，这些显而易见不能算作健身者肌肉的力量。
用灵气冲力来辅助也一样，只是表面上看不那么明显而已。
接受了不能取巧快速达到俯卧撑最终式标准的现实后，李一二也不气馁，继续研究这些灵气的用法。
想到一种用灵气来战斗的方法，李一二走进干旱平地旁边那片深深的草丛中。
对他来说，研究战斗这样的事情，也是轻易不得示于他人的，虽然干旱平地四周都没人，但毕竟视野太开阔，还是谨慎为好。
在草丛中再次隐没了身影后，李一二摆好架，向前方一片浓密的高茅草抬起了左手。
左手掌心对着目标，手指虚抓，此时他的意念往左手集中，催动着体内的灵气往手掌上汇聚。
手掌上的灵气越聚越多，越聚越猛烈狂暴。
连李一二左手掌旁边的几株高茅草，都被掌中不断汇聚压缩的球状灵气波影响，接连晃动。
而继续控制掌上的这一团灵气波也越来越吃力。
灵气波的剧烈波动，很快就逼近临界点，不宜再继续汇聚灵气。
李一二也不贪多，毫不犹豫地快速伸直左臂，臂膀一震就把手里握着的灵气波往前推了出去。
砰！
发射而出的灵气波撞击上目标那一片高茅草，然后瞬间炸裂开来。
一大把密密麻麻的高茅草被灵气波爆炸产生的锋利气流绞成碎片，在天空中扬起，然后唰唰落下。
待寸寸断开的碎草都落到地上，再看看原地，已经有一个直径半丈的洞了。
看到了这种效果，顿时印证到自己设想的战斗方式是成功的，兴奋得也不想再停歇，李一二再次将体内的灵气汇集成一团波，这一次更是用上了双手，将更多的灵气往双手合拢的位置不断压缩。
一转眼灵气波就变得很剧烈，李一二震动双臂，将这一团更大更强的灵气波送出。
爆炸产生，绞碎草丛。
这一次的爆炸来得猛烈了一倍不止，一些碎草飙飞，从李一二的手臂划过，都有些生疼。
再看看那片受到灵气波冲击的位置：哪里还有什么杂草，只剩下一个一丈多的空地，连土壤都裸露了出来。
对聚气成波战斗方式非常满意，李一二一脸高兴地走出草丛，又走到丈高巨石面前，连续地做着墙壁俯卧撑。
灵气波的厉害是厉害，就是对灵气的消耗也够大。
纯粹靠灵气外放压缩成波团来攻击，李一二记忆里自己还是头一个。
这种战斗方式实在是来得太简单粗暴，技巧比不过别人，花样也比不过别人，只能靠蕴含足够高的灵气能量来取胜。这样一来的话，就不得不确保灵气储量够大了。
李一二正在做着墙壁俯卧撑，当他距离初级标准十个还差了三个的时候，身后传来一道声音。
“你好，请问……”
声音入耳，顿觉空灵动听。
这声音又好像是李一二听过的，而且当时听到这声音让他激动了很久很久，因为他没想到过可以听到，毕竟相隔距离仍然是很远的。
虽然思绪被影响，但是李一二还是继续做墙壁俯卧撑，因为他马上就完成一遍初级标准了，只要完成了就可以再度吸收大量灵气，灵气无色无形，就算有旁人在，也不用担心被看见过程。
“你……能听见我说的话吗？”
悦耳的燕语莺声再度响起。
要是换一个人听到这样的声音，恐怕无论有何等要紧事也会第一时间回头，要不然回头晚了，声音主人已经离开原地，会使人捶胸顿足懊悔不已。
此时李一二只差一个就完成墙壁俯卧撑初级标准了，排除了担忧的杂念，按捺住转身迎接的冲动，他继续做自己那最后一个墙壁俯卧撑。
终于，做完了，本应很轻松的墙壁俯卧撑，李一二竟然觉得做完一个耗费的时间是如此的漫长。
感受着灵气往体内灌浸，李一二循着那刚刚消失的声音方向转过身去。