饭后，众人走进了会议室，就选择锻炼冲出去还是苟着等救援展开了讨论。
“我觉得还是按我们原来的计划进行，因为我觉得如果一个月救援没来那再等一个月也不会有救援。如果我们坐着干等两个月，救援还是没来，那我们就只剩下死路一条。”当过兵的刘振自然不想坐着等死，无论如何在走投无路的情况下他都想去外面闯一闯，即使是失败了他也不后悔。
“我们就算锻炼好了也逃不出去啊！你看外面全是丧尸，要逃出去就得从丧尸丛中杀条血路出来，这根本不可能。”王智回想起在楼顶看到的丧尸，完全不觉得他们有办法穿过去。他完全寄希望于救援，如果没有救援，他觉得自己完全没有活下去的机会。
众人七嘴八舌地说着自己的观点，事关生死每个人都要自己担心的点说了出来，而两边都没办法说服对方。
“停一下，大家听我说。”陈梁终于叫停了讨论，说出了最后的决定：“这样吧，咱们各退一步，安排15天锻炼，剩下的时间等救援。李哥，你觉得锻炼15天怎么样？”
“连续15天也可以，就是大家要辛苦点。”
“行，那就定15天锻炼，大家有没有异议？”陈梁用毋庸置疑的声音说道，而众人也不是傻子，都听出了他那份愤怒，统统表示同意。
计划终于定了下来，大家便早早回去休息，为明天的锻炼养精蓄锐。
这一天终于来了，除放哨的人外，所有人都来到了楼顶，李勇也正式回归了他的教练职位，他首先让所有人都脱下鞋，然后让所有人锻炼期间尽可能发出小的声音，安全起见，只在6楼以上锻炼，尽可能不让楼下的丧尸听到他们的声音。
带着大家热身后，便为不同的人安排了不同的锻炼项目开始分组锻炼。
陈梁和刘振被安排了仰卧起坐，用教练的话来说，他们的肚子都太多脂肪了，要多锻炼腹部。陈梁才刚做了10个就躺在垫子上累地只喘气，李勇看着他的肚子，毫不犹豫先给他定了做100个的目标。陈梁听后只能哀嚎一声扭着蛆一样的身体扭动起来。
一小时后，众人又被安排爬楼梯，从楼顶跑到6楼，再从6楼跑上来，一组一组跑，跑完再循环。由于众人都脱了鞋，所以跑动的声音并不大。终于在陈梁被刘振拖着爬上楼顶时，李勇宣告上午训练结束，众人互相搀扶着走向9楼，昨晚负责守夜的王智和张照仁按昨晚的新安排已经提前一小时起床做好了饭，下午他们也要和众人一起训练。
餐桌上的众人一改以往饭前聊天的习惯，全都趴到桌子上，还有人打起了呼噜，显然是累到不行了。
下午所有人都参加了训练，照例热身后，在常规训练之外，李勇还为众人制定了杀丧尸，躲丧尸的专项训练，一个简单化了五官的纸壳包裹一堆废纸固定在一块木板上，众人拿着简易武器捅向制定位置，不断练习精准度。各种锻炼方式也不断被用来折磨陈梁他们。
锻炼一天天的进行着，陈梁他们的生活也进入了固定的模式：除教练组外所有人轮流守夜，而周书锋因为伤病也编进了教练组，主要做些辅助训练的工作；守夜的人可以在众人起床后去休息，不参加上午的训练，但要负责准备午饭，下午便是所有人一起训练，包括教练组也跟着一起训练；下午训练完众人就一起准备晚饭，而这时所有人都精疲力尽了，这是周书锋反而因为众人刻意地让他降低训练强度而成了做饭主力，慢慢地被众人成为“炊事班班长”。晚饭后众人依旧还有很多事要忙，像刘伟在为众人做武器之余，还要根据李勇的要求做训练道具，而王强也拿着本本子尽心尽职地统计今日消耗，并提供一个他预测的情况给众人。而其他人虽然没有固定的事情，但其他杂事也需要他们处理，像饭后收拾，和其他楼联系，甚至记录尸群动态都需要大量人力去处理，每个人都忙得不可开交，而所有人也清楚他们必须付出最大的努力才有可能活下去。
满负荷的锻炼也终于起到了众人想要的效果，首先是体力上的提升，现在所有人跑完一趟楼梯花的时间要比之前少上一半，而跑完后也不会感觉太累，通常要好几轮下来才会有些许喘气。而对陈梁来说，看着肚子上的肥肉一点点消失，最终变成了结实的腹肌，这种成就感让他无比欣喜，肚子上的肥肉自打他工作以来就一直和他相生相伴，他也没少为这事苦恼，而自己定制的健身计划也一直因为各种原因而没能开始，现在终于初见成效，每天晚上他都要顶着身体的酸痛看看自己是不是又瘦了。所有人在各方面都得到了提升，加上规律的生活节奏，众人的精神面貌也达到了末日之后最好的状态。其中最过苦恼的某过于刘伟，因为众人训练的丧尸头模型消耗越来越快，通常刚换上一个新的，立马就有旧的被捅坏了，他不得不加班加点再多做几个，在大伙给他加了好几次餐之后他才闭上了他抱怨的嘴，任劳任怨地赶工做出更多模型。
这天晚饭后，众人照例在会议室碰了下头，简单聊了聊每个人负责的事，然后看时间还早，便坐到一起想办法打发时间。
刘振坐在陈梁双脚上帮他压着，陈梁则继续在慢慢做仰卧起坐，刘振面前做了好几个人，他们在用前几天翻到的几幅扑克牌打得津津有味，这算是末日之后顶级的娱乐了，所以边上坐了一圈人，等着把场上的人换下来，陈梁也偶尔在起坐时看下刘振的牌，不时还支支招。李勇则靠在墙上，一手拿一本《故事会》，一手握着手握式充电宝给充电宝充电。张照仁边用手机和其他楼交流信息，便看着众人打牌。一时间房间内其乐融额，让众人暂时忘了身处末世。