听老师这么一说，同学们纷纷表示理解。他们开始明白，这些看似枯燥的训练，其实对他们的未来有着重要的意义。
烟凡风老师见同学们已经明白了他的用意，便宣布开始今天的训练。
“好了，同学们，接下来我们开始训练吧。请大家做好热身准备，我们今天要进行一万米的长跑。”
“好的，烟凡风老师。”
首先，烟凡风带领学生们进行了慢跑。他们沿着操场跑了两圈，速度适中，以让身体逐渐适应运动状态。学生们跟随着烟凡风的节奏，整齐划一地跑着，脸上洋溢着兴奋的笑容。
其次，烟凡风带领学生们进行了一系列的关节拉伸，帮助他们舒缓肌肉紧张。紧接着，他们进行了一系列的高抬腿、开合跳、俯卧撑和仰卧起坐等动作，以提高心肺功能和肌肉力量。
在热身运动过程中，烟凡风不断提醒学生们，提醒他们要保持节奏和呼吸。一个小时后，热身运动终于结束，学生们的脸上都挂着汗水，但他们的眼神却充满了斗志。
该说不说这一套拉伸还是有些累的，就算做完每一组动作都有休息一会儿，但还是让宸歌满头大汗。
不过最惨的还是上官九南，像仰卧起坐，他真的是一个都做不来，所以只能用手撑着地板勉强做几个，但还是被烟凡风老师训斥了一遍。
至于俯卧撑那就只能把屁股撅的巨高，那形状都可以和字母A比肩了，但这样起码还是撑着的。
“大家，休息5分钟，一会儿准备上跑道。”烟凡风老师通知道。
所有人都累瘫在了草坪上，不少人去拿水杯补起了水分。
“宸哥，我要去拿我的负重装备了。”休息一会儿后丰达对一旁的宸歌说道。
“负重装备？”
宸歌眼睛转了转，露出了一抹微笑说道：“那你去吧。”
“嗯。”丰达起身向器材室走去。
很快丰达便穿着一身负重装备走了回来。
宸歌疑惑的问道：“丰达，这就是负重装备？感觉也不怎么样啊！”
丰达脱下负重装备说道：“宸哥，你可不要看这负重装备很轻便，但是它可是高科技暗藏玄机的，不信你试试。”
宸哥毫不犹豫的接过说道：“好，试试就试试。”
“哟！，有点分量啊！”
这套装备看起来非常有科技感。它的主体由一种特殊的弹性材料制成，这种材料不仅轻便，还能根据穿戴者的体型和运动情况进行自动调整，以保持最佳的贴合度和舒适度。
负重装备的设计也非常人性化。在腰部和腿部的关键部位，分别设置了可调节的负重块。这些负重块可以根据个人的需求和喜好进行重量调整，使得装备更加适合不同人的需求。此外，这些负重块还具备减震功能，能够在跑步时为穿戴者提供额外的支撑，减轻关节和肌肉的负担。
在肩部，负重装备还配有一对轻盈的肩带，用于固定装备并分散重量。这些肩带由高弹性的材料制成，能够在运动过程中保持紧贴，确保负重装备不会在跑步过程中滑落。
为了进一步减轻负担，负重装备还采用了透气的设计。装备表面布满了微小的透气孔，以确保在跑步过程中穿戴者的皮肤可以保持干爽，避免出汗过多导致的不适。
在宸歌看来，这套负重装备虽然看似轻盈，但在实际跑步过程中，却能有效地为他提供额外的锻炼效果。他不会因为装备的重量而感到疲惫，反而能够在锻炼中更好地挑战自己的极限。
“不错不错，高科技啊！”
宸歌爱不释手的摸着这套装备。
“同学们，休息时间到，去跑道集合。”烟凡风老师大喊道。
“宸哥，快把装备脱下来给我，要开始跑步了。”丰达急忙的说道。
“哦，好。”宸歌立刻将装备脱下递给了丰达。
丰达三下五除二的穿上，便和宸歌来到了跑道的起点。
“同学们站好，准备开始跑一万米了。”
“烟凡风老师，等等，我有问题。”宸歌突然出声说道。
“怎么哪都有你！”
“快说，有什么问题。”烟凡风不耐烦的说道。
“烟凡风老师，我不服，为什么只有丰达有负重装备，而我们没有。”
“您这是区别对待！我和校长很熟的，信不信我去校长那告你！”
众人在心中想道：“宸歌，你可真勇啊，你还敢威胁老师！你觉得校长会分不清你和烟凡风老师孰轻孰重吗？。”
烟凡风老师心里也是一怒，但碍于宸歌的老师他带着宸歌训练，报酬是为其打造一件装备的价格减半，如果宸歌老师是护犊子的，宸歌和他老师一打小报告那不就玩完了吗？
所以烟凡风老师表情严肃地回答道：“丰达的体能和训练需求较高，穿戴负重装备有助于提高他的耐力和力量。我作为老师，需要根据每个学生的情况来安排训练。”
宸歌继续追问：“但是老师，您怎么能确定其他同学不需要穿呢？我们应该公平地对待每一个人，不是吗？”
烟凡风老师犹豫了一下，然后说：“宸歌，我明白你的意思，但是你要知道，每个人的体能和训练需求都是不同的。如果盲目地给予负重装备，可能会导致一些人受伤。”
宸歌听后，更加坚定了自己的立场：“老师，我认为我们可以让每个人根据自己的需求来选择是否穿戴负重装备。这样，我们就可以确保公平竞争，同时也能保证每个人的安全。”
烟凡风老师看着宸歌坚定的眼神，心中开始动摇。在经过一番思考后，他决定采纳宸歌的建议，让有需求的同学自己去穿负重装备。
宸歌听到这个决定后，欣喜若狂。