当然，这世上功法千千万，它们除了引导修炼者吸收天地灵气，并转化为云力之外，还能在行功过程中，排除灵气中的杂质。不过，即便再高明的功法，也无法将杂质排除殆尽，也就导致了各人的云力纯度会有所不同。
当然，这种个体间的纯度差别并不是很大。可是人体的经脉就那么点容量，通过的云力就那么多，如果云力中再含有太多杂质的话，肯定会影响输出效果。这也就是一些同级别的武者却依然存在实力差距的原因之一。
而且，云力纯度不足，还会影响晋级突破的成功率，这才是它的最大弊病。
所以，当云浩发现人体在耗尽云力的情况下，会使体内的杂质也随之排出，当然是欣喜若狂。
虽然说，在今后的的修炼过程中，还是会无可避免地吸入杂质，但是让这些杂质长期淤积体内总不是办法。现在有了这个方法，定期排排毒，身体棒棒的。
这次打坐的恢复速度极快。不到一个时辰，云浩便觉得丹田充盈，消失的气旋又回来了。也不知道是不是心理作用，反正云浩觉得新产生的气旋比之前的还大了一些，旋转速度又快，看着就心喜。
到了两个时辰之后，云浩的云力已全然恢复。他一个起跃，从地上腾空而起，又轻轻落下，稳稳站住。此时的云浩，只觉得精力充沛，浑身充满力量，就连饥饿感都消失地无影无踪。
不多时，众人都陆续走出竹屋，在空地上集合。看他们脸上洋溢的笑容，今日的训练虽然辛苦至极，但是收获同样是非常丰盛的。
风娇柔见众人集合完毕，总算露出了满意的笑容：“很好，你们经过一天的训练，还能生龙活虎，不错！”
“不过我要告诉你们，像今天这三个训练项目，在以后的一个半月内，将成为每日必练的常规项目。”
听风娇柔这么一说，六个人无不露出夸张地表情来。
风娇柔笑着说：“其实这三样训练项目，对你们是大有裨益的。不仅是针对这次武师大赛，即便对你们这一生来说，都是大有益处。向例如长跑训练，可以大大增加你们的耐力，是你们在长时间的僵持战斗中，比敌人更加具备胜利条件。当然，你们今天的长跑表现，说实话我是非常不满意的，速度太慢了！希望你们在接下来的训练中，再接再厉，把速度提上来！”
“至于第二个力量训练，你们能坚持下来，确实不简单。特别是三位女同学，也能吃得了苦，在此，我要对你们进行表扬。”
“而最后的打坐吐纳，我的真实目的并不是为了提升你们的云力修为。毕竟离武师大赛只有一个半月的时间了，想要在这么短的时间内提升修为，几乎没有可能，意义也不大。我进行这项训练的真实目的，实则是为了提升你们的云力恢复速度。”
“这次武师大赛由于参赛队伍众多，赛程相当繁忙，几乎每天都有赛事。特别是参加个人赛的同学，一天进行两次比赛都在所难免。为了应付如此繁重的比赛任务，就必须要有快人一步的恢复能力。所以，我才进行这项恢复性训练。”
“当然，除此之外，我们还有另外几手准备。例如萧芷蕾同学，她的武技便是恢复性辅助武技。能在赛时和赛后，对你们进行各项属性的恢复。除此之外，包之轩老师还会为你们准备恢复性丹药，供你们使用。”
听完风娇柔的介绍，大家才知道学院为了这次比赛，竟然做了这么多的准备工作，可见其重视程度。各人也更加觉得肩负重担，非要取得好成绩那就对不起学院的一片栽培。
接下来的一个月，云浩等人每天都在继续着三项训练，体能大大增加。一百里路程，已经可以轻轻松松地在两个时辰内跑完。而打铁球的力量训练，男生已经增加到了500个，女生也增加到了300个。而且云力耗完之后，恢复的速度也是大大提升。
每日白天参加完训练，云浩还趁着晚上的时间，练习锻造和炼丹术。特别是炼丹术，自从得到成丹录，云浩的炼丹造诣便与日俱增，在得到三千里尸火之后，更是如虎添翼，迅速晋级到20级丹灵。这段时间，为了应付比赛中可能出现的问题，云浩还悄悄炼制了许多丹药，以备不时之需。
这日，经过三项训练之后，众人照例集合。按照惯例，风娇柔会在训话后解散。
但是今天却有所不同，风娇柔并没有让众人离去，反而正色道：“从今天开始，你们便要进行实战训练了。我和包老师，以及杨老师三人，会对你们的武技使用和战术打法做出指点，还会通过你们的战斗表现，选取最后一名个人赛的参赛选手。”
听说事关个人赛的最后一个名额，除了周灿灿和余梦蝶之外，其余四人无不瞪大了眼睛。笑话，谁不渴望得到这个名额呢！
风娇柔转身与包之轩、杨嵩三人商议了一下，便宣布道：“接下来，就由周灿灿和余梦蝶联手对阵其余四人！”
六人听见，无不跃跃欲试。
风娇柔又交待说：“你们要把这一场对决当成真正的比赛看待，必须认真对待，不可轻言失败。但是也要注意分寸，不要伤了对手。”
“是！”六人齐声道。
风娇柔又狡黠一笑：“既然是比赛，就不能没有彩头。这样吧，输的一方就朝小树林再跑一个来回吧！”
“啊！”六个人都张大了嘴巴，一脸苦涩。
说得轻巧，再跑一个来回，那就是一百里的路程，不累死人才怪呢！每个人都暗下决心，一定要赢下这场比试。
风娇柔不再理会众人的心思，直接宣布道：“那么，就开始比赛吧！”
言毕，连同包之轩和杨嵩一起，后退了几步，把场地给让了出来。
云浩几人与周灿灿、余梦蝶相互抱拳施礼后，各自后退几步，拉开了距离。