早上四点左右魏飞睡到自然醒，这是前世早已养成的习惯，一个非常好的习惯，他也不想放弃，即使今世将和前世有可能截然不同的人生道路。
他起床后也没有什么起床气，站起来四肢好好的舒展开来，简单洗漱后，雷打不动的晨跑就开始。
今天运动服装早已换成昨天刚买的跑步背心套装，尤其是脚上穿上专业长跑袜和跑鞋，整个人运动起来都感觉焕然一新，真有点人靠衣服马靠鞍，磨刀不误砍柴工。
感觉这诱惑之物就是让人产生巨大落差的东西，不管这事物本身如何，喜欢它就是好东西，不喜欢就是差东西，而喜欢感本身无章可循，因时因事因地等等而异，这可能就是“诸法无我”，我们基本没有办法控制自己，既然如此那就随波逐流吧。
前世过于追求结果快感，却忽略了具体的过程体验，对他体验的长跑运动而言就是少了热身和拉伸环节，直接上来就运动，后果是运动不仅不理想而且还导致伤痛一大堆。
刚好这酒店有个超大的露天休闲大平台供客人活动放松，现在这个点平台肯定没人，所以也就等于让魏飞包场了。
来到露台看着凌晨的金陵市依然车来车往，看样子没有什么能阻挡城市发展的脚步。
热身关键就是把全身活动开，从头到脚都要动起来，当然热身也不同于拉伸，重在各关节的滑动、肌肉群的启动，尤其是跑步更要活动腿部和脚部，当然腰部的核心力量群也不能忽视，这样一看热身也不是随便简单的事情。
但热身本身给人感觉单调、无刺激感且相当的累，这样会让心理的也产生一种煎熬，因此做好热身不仅利于后面运动，也是对耐心、毅力、心理的一种综合考验。
现在的魏飞总体心态还是非常轻松，没有太多急功近利的意识，在宽大的露台上自由舒服的从头到脚做着各种姿势和动作，即使有些动作非常折磨人，如下蹬、弓步压腿、压地爬行等。
可是每次痛苦感悟之后对快乐的体会就更加敏感、强烈，任何事物都是一饮一啄、一阴一阳，关键还是我们要保持一个适度的态度。
离开魔都后，他整个人就有一种解脱感，感觉天高任鸟飞、海阔凭鱼跃，没有什么能妨碍他思考行动。
今天的热身他感觉非常充分，虽然还没有跑步就已经感觉挺累，额头一个个豆大的汗珠砸下来，大口喘着气，可是全身就像被烈火锻炼过一般，关节非常润滑、肌肉更加有力。
身体也提醒他可以开始正式运动了，于是他离开露台，在楼梯就用脚尖快速下楼，跑步也就正式开始。
此时快5点，东方早就有鱼白，眼看太阳就要升起来，可惜附近没有高山，不然看个日出也是非常美好的。
魏飞用有力的双脚踩在沥青路面上，坚硬中带有一股向前的反弹力，一开始跑起来还是非常轻松。
魏飞一直保持6分半左右的慢跑配速，一方面现在的体重还没有下降多少，速度过快对腿部压力太大，容易受伤；另一方面刚买的袜子和鞋需要逐渐磨合，不然双脚很容易起水泡受伤，得不偿失。
当然关键还是他的身体能力有限，根本没法向大神那样飞奔，只能学习用腹部呼吸法，在轻松跑中，锻炼肺活量和身体的耐力，从而且让身体不过分排斥高强度运动，慢慢通过毅力来克服一些前期困难。
在大城市的道路路跑问题很多：汽车尾气多、红绿灯多、安全系数差等等，所以如果有的选一般跑友都会选择去大公园的健步绿道或者道路平坦的乡村小道，实在不行就去体育馆绕圈跑。
魏飞现在处于市中心，前面两个没得选了，好在旧古里酒店对面就是金陵五指山体育馆，这应该是个不错的场地。
过了马路跑了一会就来到体育场的一个入口，看到里面此时早已熙熙攘攘、热闹非凡；走近一看，里面热身的、跑圈的、练太极的……真的不要太多。魏飞也没有认识的人，就径直加入跑圈人流中。
这里有送髋厉害的大步伐大神用类似普通人的冲刺跑在悠闲跑着，也有一排排穿团服的俱乐部人员组团配速跑，还有类似魏飞这样一个人“埋头”按自己节奏快乐跑，当然跑道上也少不了跑圈小情侣，他们相互打气一起向前冲，真是一条条跑道囊括了世间人情冷暖。
跑步实际上就是一个身心不断适应过程，有些人适应的快，运动能力方面就非常强，这就是天赋好；当然有些人适应起来慢，只能把它当成健身乐趣，无法向竞技方向发展。
魏飞之前就属于后者，一开始不管如何跑，可是感觉就是相当不自在，往往要完成10公里运动后，全身各器官才能全面协调起来并全面配合跑步，让步伐迈开、使呼吸通畅，
可这时体能已经消耗不少、各部位尤其是腿部已经有不小伤害，只不过由于之前运动产生多巴胺，刺激身体无法感知这些伤痛罢了，综合起来看魏飞成绩一直很难提升，一直的坚持、尝试、失败让他渐渐明白他不是运动那块料，所以最后完全顺其自然以快乐、健康、无伤跑步为主，不在追求不切实际的个人PB。
魏飞今天总体上还是保持老习惯，按6分左右配速自由自在的happy，准备跑个1小时就回去。
可开始跑10钟左右经过一个场馆入口时，发现一位穿白色健身套装的梳着马尾辫女子走了进来，按讲这里女孩不少，美丑都不少，也没有大惊小怪，只不过这位真很眼熟，但也不好贸然上去打招呼，毕竟还是离得有点远看的不清，搞不好上前一看一问就唐突佳人了，关键他感觉这里应该也没啥认识的人。
就这样带着这心事继续跑起来，但明显感觉心中有点压抑，跑起来不通畅，还好没过两圈，对方似乎也热身完毕加入跑步大军，此时刚好魏飞从她侧面而过，也不知是不是有缘，两者速度差不多，刚好碰了个正面。
魏飞这一看，发现真是一个大美女，清爽干净的脸面没有任何外在的修饰，真的是素面朝天，点点香汗渐渐生成中，好像要从光滑的玉面上滑落下来，那长长的粉嫩颈脖散发无穷魅力诱惑着大家想上前啃一口，修长的眼睫毛配着灵动的黝黑大眼珠好似日月共现，组成一个大大的明字，亮的偷窥者发晕，乌黑靓丽的秀发根根分明的捆绑在脑后，生怕有一丝脱落让人魂随风动，几缕短细鲶鱼须从大部队中偷溜出来，挂着光亮的额头上，那弯曲的姿态显示出刚才挣扎的样子，一双可爱的小耳朵从黑发下伸了出来，白中带透，晶莹剔透，和这个清秀美颜有机融合一起，无疑是点睛之作，两耳中的白色耳机线随着身体的起伏有节奏的摆动着，像是赛场中的精灵。
这样美女散发的荷尔蒙气息无疑能吸引异性的注意力，好在大家都是在跑步而不是在飙车，不然就是一场大型车祸现场就将出现，结果是死伤无数、哀鸿遍野。
好在运动场地各式各样美女都有，反正萝卜白菜各有所爱，而运动的消耗和公共场合环境，也不会让一个个“大叔”做出什么不堪举动。
魏飞不是柳下惠，虽然前世没有结婚，但那不是他性取向问题，而是社会客观问题和主观审美的不兼容造成的，此时此刻也有些心动之感。
可关键的问题是这个人他好像认识，最起码昨天也互动了不少时光。见对方没有发现认出自己，魏飞这时没有了D丝觉悟，向侧面顺带一拐，主动招呼道：“宁霜同学！你也在这跑步！”
宁霜自认为天生丽质，但也深知美是有保质期的，而且建康的美才是最真正的美，所以从大学一开始就喜欢上慢跑这项锻炼运动，毕竟这也是全球很多精英都爱做的一件事，往往随性、自由、自律、建康、时尚都是这项运动的代名词。由于前段时间游玩不方便，所以一回家又开始常规操作开始晨跑。
她每次来跑步都会被异性窥视，但是对方都是保持适度欣赏，最多上前打个招呼，求个脸熟，其他过分之事也没有发生，毕竟不是什么人都敢在公共场所做出过格之事，或者可能她的容貌还也没有到那种魅惑众生的妖精程度。
刚才她就感觉有一个目光投向自己，一开始也没有在意，继续跑着，反正见多不怪，没想到对方还要和自己打招呼，按照她原本高傲脾气也不想搭理，可是今天不知怎的还是侧过来一看，才发现原来是魏飞、魏老师！
此时宁霜的心情非常复杂，她也不知为什么魏飞就像一个阴影一样这几天一直笼罩在她的生活之中，从一开始相见时的鄙视不堪，到平安酒店豪气震惊，再之后的老实傻气，原以为他就是生命中不会留下任何点滴的浮云。
可是昨天车站遇险中的救助、车内的偶遇以及后来风度又让她感到这个人还可以；接着后面的一系列家庭误会又让她对有些怨恨，怨其不知不觉插足她生活，恨其邋遢打扮样子。
原本看见魏飞她真的有些不想搭理，所以脸上表情依然是淡淡的，又保持着她那份高傲感；可是看到魏飞现在打扮，排除其他，除了有点油腻的腹部，现在被汗水打湿运动的样子还是挺有男子汉气息，而且一身运动打扮也非常专业，少了那种上不了台面味道；加之想到母亲看到魏飞那种嫌弃感和对自己训斥，一种叫叛逆的魔鬼不由的抬头。
于是立马雨后转晴，一丝笑意从平静的脸色中慢慢显露，如同冻雪中梅花盛开，给人清纯独立之感。这种强烈的对比真的有点让魏老教师相当破防，还是两世的经历让他保持的为人师表应有的底线。
“怪不得古代会有帝王从此不早朝的说法，这还没咋地就这样的，如果真的露点什么，不敢想，奇了怪了我最近怎么了，以前不至于表现的这样拉胯。”魏飞暗自摇头。
“啊！原来魏老师也有晨跑习惯！”宁霜装着吃惊的样子，楚楚动人。
“也就是最近才开始，你瞧现在这样子，日常在不动一动，可就不是飞老师，变成肥老师了”老实的魏老师略带幽默笑着说道。
先是一愣，接着宁霜就大笑，看样子他听出来里面的梗了。“你这人还挺搞笑的。”
“没法子，这不都是职业所迫，现在学生太难带了”魏老师三句话不离老本行。
“所以说你的学科还是不太好。”见魏老师脸色有点挂不住，宁霜连忙转移话题：“你怎么选择跑步健身的？我感觉教师喜欢篮球、乒乓球等球类运动挺多。”
一谈到跑步，他们可算是找到相同话题，尤其现在跑马还不是非常热门，对于在跑道上已侵染七年之久老油条，魏飞可是有太多知识可以分享，有些方面宁霜也是一知半解、某些方面更是一窍不通，毕竟她运动更多是一个保持美的手段，远远达不到发烧友的程度，就这样早晨的时间在他们运动着的对话声中悄然而过。