三天的时间，黄土在招人，刘景川就撰写锻炼计划书，目前已经完成。
第一阶段就是站军姿和跑步等基础训练。
“集合”
两百多人稀稀拉拉的站在黄土的院子里，这个院子是原本黑沙帮打通五六间出租房重新建立起来的帮派大本营，有两三个篮球场这么大，已经足够两百人锻炼所用。
但是黄土看着这些人站队站得东倒西歪，根本不成队形，黄土只能先教他们如何站队。两百人同时训练是有点多，现在也没有什么好的帮手，刘景川明面上的年纪才六岁，不方便出面。
折腾了一个上午，两百多人终于知道怎么站队了，包括了分散之后快速归队整齐，一个上午有这个效果黄土还是满意的，只要能进步，以后他就能把他们培养成一支强有力的军队。没错，黄土就是按军队的标准去培养的。下午加上了军训的队列练习，刘景川不知道军队是怎么训练的，但是知道军训是怎么训练的啊，就按军训的方式去锻炼他们的服从性和纪律性，只要目的达到就行了。
等到太阳下山之后，黄土开始让他们跑步，院子太小了，这么多人施展不开，黄土就带他们到院子外的巷子去跑，反正这条巷子都是帮众居住的，也不担心扰民，直接就让他们围着黄沙帮的大本营外围跑，黄土大概估算了一下一圈也就一公里左右，他们第一次跑，只让他们跑五公里，这些人有很多之前吃不饱穿不暖，身体素质极差，五公里已经是他们的极限了，就看看有多少人是能坚持下来了。
跑第一圈的时候就有十几个人扶墙快要站不住了。体力最好也是跑得最前面的几十个人有大半都是原帮派成员，没办法人家以前就算混得不怎么样，在帮派里也不会少了他们的吃喝，体力自然比黄土在外面招的流民乞丐强多了。
等跑前面的一批第二圈的时候，又多了三十多个扶墙的。而第一批扶墙的陆陆续续有七八个人继续起来跑步，黄土看到不由得点了点头，看着第一批扶墙的有五六个人无动于衷，黄土只说了句完不成就离开，他们闻言只得继续跑起来。
第三圈的时候跑最前面的一批人剩下了十几个，每个人的速度都慢了下来，开始气喘吁吁。而第二批扶墙的人又继续跟上跑起来，这次就没有人不愿意起来了。
最后一圈的时候，最前面的只剩下两个人，跑第一的是原帮派的成员武强，而另一个跑第二的让黄土有些意外，因为他正是黄土从外部招来的陈三，他瘦得都皮包骨头了，还能坚持到第二，明显快到极限了，说明他的意志力和体力天赋都很强，这正是黄土需要的人才，不过要多观察一段时间再说。
有了前两个人通过之后，过了近一分钟才有十几人到达，后续陆陆续续都完成了五圈的任务，虽然有些人是中间休息了几次的，但依旧完成了。
但依旧有二十多个人完不成，他们不是不想跑，实在是跑不动了，有旧成员，也有新成员。
完成的黄土让他们先去吃饭了，他们都得到了一碗饭和一碗肉沫，原帮派成员之前也是偶尔才能沾点肉腥，只有高层才是大鱼大肉，黄土外面招来的人温饱都是问题就更不用说，一年可能都闻不到肉味，这让他们对于刚刚极限锻炼的抱怨都抛出脑外，他们乐于每天吃一碗肉汤，武强和陈三除了肉沫汤还奖励了一个鸡腿，这让其他人满脸羡慕，恨不得那个人就是自己，暗地里想着也许自己再跑快一点就超过他们了。未完成的黄土让他们做出选择，黄土站在这些没有跑完五圈的人面前。
“你们是没有完成任务的，我给你们几个选择，第一继续完成，第二半个时辰后做一百个俯卧撑，通过了今天的任务就算完成了，但一个星期后完不成依旧要离开，第三，现在就可以离开。”
黄土站在他们面前，话说完也不多劝，全由他们自己决定，缺人他还可以再招，外面多的是朝不保夕的流民，上次还有很多人在排队的，只是他收不下那么多人而已。
先是一个原帮派的成员离开，这里有二十三人就有十八个人是原帮派的，这些人都明显比黄土外部招的身体健壮，但他们连大多数的流民都跑不过，说明不是他们跑不了，是他们的意志力太差，果不其然，有了开头后这十八个原帮派的成员都走了，他们身强体壮，不怕别的帮派不要，而剩下的五人也有三人离开，明显他们觉得自己吃不消，黄土也不阻拦。
剩下的两人是身体素质太差才顶不住的，黄土让他们先休息半个时辰再继续做俯卧撑，一百个俯卧撑他们很勉强地完成了，等他们缓了一会黄土才叫人给他们吃饭和喝肉汤。
黑沙帮的留下了不少的钱，再加上后续的收入，足够他们每天吃点肉了，不过两百多人每天的花销也确实大，为了方便管理产业，每天轮流安排十人去看管产业，收取钱财，酒馆和出租房黄土都另外雇了专业的人才去管理，只需要帮众去维护安全就行了，毕竟这里要是没人去管，时不时就会有人来闹事，流民和乞丐太多，快要饿死了总会有人去冒险。训练这一批人也是黄土将来打算控制这一个区域的治安，既然官府靠不住，那就自己来。
刘景川自己的安全倒是不怕，但是他的母亲和姐姐弟弟就不一定了，他不可能随时看着他们，如果哪一天自己不在或者他们出去，很有可能就会遭遇危险，这不是刘景川愿意看到的，一旦遇到危险后悔就晚了，这辈子他就这么几个亲人，他可不想就这样失去他们。所以，外部的安全也是必须保证的，远的他管不了，附近的这一片区域他现在就有可能管。